ينصح بإدخال الزيتون الأسود ضمن النظام الغذائي للحامل، وذلك بكميات محدودة؛ لأنه يحتوي على نسبة من الملح، وكثرة تناول الأملاح يشكل ضرراً على صحة الحامل والجنين. "سيدتي وطفلك" تكشف لك فوائد الزيتون الأسود للحامل، كما يدرجها الأطباء والمتخصصون، لتجعليه ضمن نظامك الغذائي اليومي.
ماذا يحتوي الزيتون الأسود؟
نسبة من المعادن والفيتامينات
يوفر تناول الزيتون الأسود خلال فترة الحمل، المزيد من المعادن والفيتامينات، التي تحتاجها الحامل خلال هذه الفترة، للحفاظ على صحتها هي والجنين.
فيتامين "أ"
يحتوي الزيتون على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو مهم جداً للحفاظ على صحة العين والجلد لدى الجنين والحامل.
الكالسيوم
يحتوي على الكالسيوم، وهو مهم جداً للحفاظ على صحة العظام لدى الجنين.
- يحتوي الزيتون الأسود على المزيد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في تطور نمو الجنين.
الأحماض الدهنية
يحتوي الزيتون الأسود على نسبة من حمض الفوليك، والذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه يساعد في توفير الفيتامينات والأحماض الدهنية للحامل والجنين.
يحسن الدورة الدموية
تساعد العناصر الغذائية الهامة الموجودة في الزيتون الأسود على تحسين الدورة الدموية، للحفاظ على صحة الحامل والجنين.
يقوي جهاز المناعة
إن تناول الزيتون الأسود خلال فترة الحمل، مفيد جداً لصحة الحامل والجنين، لأنه يساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الأم، حيث إنه يمد جسم الحامل بالعناصر الغذائية الهامة.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الزيتون الأسود على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة خلال فترة الحمل، مثل أمراض القلب.
تعرّفي إلى المزيد: 7 علامات تدل على نقص بوتاسيوم الدم أثناء الحمل
يحمي من البكتريا
يساعد الزيتون الأسود في حماية المعدة من الفيروسات والبكتيريا، وذلك بسبب احتوائه على نسبة من مضادات الأكسدة.
يقلل فرص الإصابة بالسكري
يساعد الزيتون الأسود على تقليل فرص الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، خلال فترة الحمل، وذلك بسبب غناه بفيتامين "هـ" وأحماض الأولييك.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
تعرّفي إلى المزيد: نظام غذائي بعد الولادة لسرعة التعافي
