فوائد المانجو للحامل

تعد المانجو من الفواكه المحببة للكبار والصغار، وغالباً ما يتم تناولها في فصل الصيف، وإن كانت تتوافر في معظم أيام السنة خاصة مع تقدم التكنولوجيا المرتبطة بحفظ الأغذية، ولذلك فالمانجو تعد فاكهة شهية بالإضافة لعصير منعش بطعم ورائحة لا يُقاوم، وقد حرصت النساء الحوامل على تناولها بكثرة رغم أن هناك محاذير للإفراط فيها، وقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باختصاصية التغذية سلوى عواد؛ حيث أشارت لأهم فوائد المانجو ومحاذير تناولها ومعلومات أخرى بخصوص تاريخها ومنشئها كالآتي:

أصل فاكهة المانجو

• تعد فاكهة المانجو من الفواكه المعروفة منذ القدم، حيث كانت تزرع منذ ما يقارب أربعة آلاف عام.
• يمتد الجذر الرئيسي لشجرة المانجو في التربة إلى عمق 6 م (20 قدماً) مع عدد كثير من جذور مغذية واسعة الانتشار.
• وكانت تعرف عند العرب بـ(الأنبَج) بسكون النون وهذا الاسم هو أشهر الأسماء وهو فارسي مُعرَّب وهناك أسماء أخرى كثيرة هي: الآنْب، والآنْبة، والعَنْب، والعَنْبا، كما جاء في المعجم الكبير لمجمع اللغة العربية.
• ولها عدة أنواع أشهرها مانجو ألفونسو، وقد أطلق عليها هذا الاسم نسبة إلى ألفونسو دي ألبوكيرك القائد البرتغالي الذي أخضع الهند للاستعمار البرتغالي، وهذه المانجو لونها أخضر مائل للأصفر من الخارج وبرتقالي فاتح من الداخل، وتكون متوسطة الحجم وبيضاوية الشكل، وقشرتها سميكة نوعاً ما وناعمة، ولها نكهة قوية.
• وتشتهر عدة أنوع أخرى مثل العويسي والمايا وغيرها حسب أماكن زراعتها.

تعرفي إلى المزيد: 7 علامات تدل على نقص بوتاسيوم الدم أثناء الحمل

فوائد المانجو لصحة الحامل

• تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والماغنيسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية المهمة لجسم الحامل ونمو الجنين.
• وتحتوي كل مائة جرام من المانجو على 1 جرام من الألياف، و0.38 جرام من الدهون، و13.66 جرام من السكر، و 14.98 جرام من الكربوهيدرات، و 0.06 جرام من الزنك، و75 سعرة حرارية.
• تعمل المانجو على حماية الحامل من فقر الدم لأنها تحتوي على فيتامين "سي"، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد المتوفر بباقي الأصناف التي تتناولها خلال النهار.
• ولأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقلل من حدوث إمساك الحوامل المزعج.
• وتعمل على تعزيز نمو العظام، وتدعيم صحة العين لدى الجنين، بسبب احتوائها على فيتامين"أ".
• كما أن تناول المانجو يخفف من أعراض الغثيان والدوار الصباحي الحملي في الشهور الأولى.
• تعد من الفواكه الغنية بحمض الفوليك الذي يقلل من تشوهات الأجنة.
• وتعمل المانجو باحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم على الحفاظ على توازن السوائل بالجسم، مما يساعد الحوامل على التخلص من تورم الأطراف السفلية وأعراض ارتفاع ضغط الدم.

تعرفي إلى المزيد: 10 طرق بسيطة لتعزيز المناعة أثناء الحمل

محاذير الإفراط بتناول المانجو للحامل

• يجب على الحامل تناول ثمرة واحدة فقط من ثمار المانجو لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح التي تعمل على حبس السوائل، وبالتالي ارتفاع ضغط دم الحامل وحدوث تورم في أطرافها السفلية والشعور بالخدر في الأيدي والأرجل.
• كما تعطى بحذر للحامل لأن الإكثار منها يؤدي إلى حدوث الإسهال وحدوث تقلبات في المزاج وكذلك قد تعاني الحامل من ألم في الرأس بالإضافة إلى الدوخة والتشجنات.
• كما تعمل المانجو على حدوث مشاكل في بشرة الحامل؛ حيث تحتوي المانجو على مادة تسمى"يوروشيول" والتي إن لامست الوجه وخاصة المنطقة الواقعة فوق الفم فهي تسبب طفحاً جلدياً أو تحسسياً، و يظهر على جلد الحامل بعد يومين أو أكثر من تناولها.
• ويجب على الحامل مراجعة الطبيب في حال شعورها برغبة في التقيؤ بعد تناولها بكثرة.

ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب متخصص.