فقدان الشهية عند الحامل مشكلة في غاية الخطورة؛ لأن الجسم أثناء الحمل يحتاج إلى التغذية الجيدة، لدعم صحة الأم والجنين ومنحه العناصر الغذائية التي يحتاجها لعملية النمو، و يقدر الخبراء معدل انتشار اضطرابات الأكل ومنها فقدان الشهية العصبي بين النساء الحوامل بنسبة تتراوح من 0.6 إلى 27.8%..لهذا سنبحث في هذا التقرير عن أسباب فقدان الشهية عند الحامل وكيفية التغلب عليه، والآثار التي ستترتب على هذه الحالة.. وفقًا لموقع "Health line".
1-أسباب كثيرة وراء فقدان شهية الحامل
- أظهرت الأبحاث أن من كل 10 حوامل، يعانين 6 من نقص الشهية، ويرجع السبب إلى الاضطرابات الهرمونية التي تحدث للجسم أثناء الحمل.
- والتي تسبب تباطؤ الجهاز الهضمي في هذه المرحلة، ما ينتج عنه الإمساك وعدم الشعور بالجوع.
- وكثيرا ما يكون فقدان الشهية بسبب تزايد حجم الرحم في منطقة أسفل البطن، مما يسبب ضغطًا على المعدة والأمعاء وهذا يؤدي إلى الإمساك وفقدان الشهية..وقد تفقد الحامل شهيتها، بسبب خوفها من أن يعرضها تناول الطعام إلى الغثيان والقيء.
- تعرّفي إلى المزيد: تمارين لليوغا تجنبيها أثناء الحمل
الاضطرابات الهرمونية أحد الأسباب
- وهناك اكتئاب الحمل نتيجة للاضطرابات الهرمونية ، والتي تحدث تأثير سلبي على الصحة النفسية، ما يجعل الحامل فاقدة للشهية أو تتناول الطعام بكميات كبيرة.
- وفي دراسة أجريت على 94 حامل، وجد الباحثون أن كمية الطعام المتناولة لدى 51% من المصابات بالاكتئاب كان قليلًا.
- ومن المحتمل أن يكون فقدان الشهية عرضًا جانبيًا لأحد الأدوية التي تتناولها الحامل..ومرات يكون السبب هو: إصابة الحامل بمشكلات صحية مثل:
- الأورام..تأخر إفراغ المعدة..حرقة المعدة..مرض أديسون ..وهو اضطراب يجعل الجسم ينتج كمية غير كافية من بعض الهرمونات.
- أو نتيجة لمستويات التوتر العالية لدى الحامل..أو بسبب التغيرات في حاسة الشم والتذوق المرتبطة بالحمل..أو لنقص بعض الفيتامينات والمعادن في جسد الحامل، مثل الحديد وفيتامين B12.
تعرّفي إلى المزيد: مشروبات تخفض سكر الحمل
2-علاج فقدان الشهية أثناء الحمل
- تقسيم الثلاث وجبات اليومية إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة.
- تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب، لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن.
- تناول الأدوية المعالجة للغثيان والقيء بعد مراجعة الطبيب.
- استشارة الطبيب، لاستبدال الأدوية المثبطة للشهية بعقاقير أخرى أمنة.
- كما تعتبر التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث للمرأة الحامل، من أهم أسباب فقدان الشهية التي تعد من أهم المشاكل الشائعة أثناء الحمل.
- حيث يؤدي ضعف الشهية إلى سوء التغذية، مما يؤثر على صحة الأم الحامل وطفلها.
- لهذا من الضروري بعد أن تعرف الحامل سبب حدوث فقدان الشهية ، ان تبحث عن خير السبل للعلاج..وهي كالتالي.
- اتخذي الخيارات الصحية؛ بمعنى عندما تشعرين بالجوع ، تناولي أطعمة صحية وسهلة الهضم ، مثل الموز والزبادي غير المحلى أو العصائر والمقرمشات.
حافظي على رطوبتك
- بمعنى اشربي الكثير من الماء والسوائل لتحافظي على رطوبتك، حاربي الجفاف الذي يمكن أن يحدث بسبب قلة تناول الشراب والطعام.
- اشربي عصير الليمون غير المحلى ، والعصائر ، وعصائر الخضار ، ماء جوز الهند واللبن والماء المنقوع ؛ لضمان حصولك على العناصر الغذائية.
- تجنبي الأطعمة ذات الرائحة القوية؛ بمعنى إذا كنت لا تستطيعين تحمل رائحة طعامك المفضل الآن ، فأنت لست وحدك.
- وإذا كانت رائحة طعام معين تزعجك ، فحاولي إخفاء رائحته بأطعمة أو أعشاب عطرية أخرى.
- تناولي فيتامينات ما قبل الولادة يوميًا، إذا كان لديك أي قصور أو نقص ، فاحرصي بشكل خاص على تحقيقه.
- تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى أي فيتامينات أو معادن قائمة بذاتها، بالإضافة لاستشارة أخصائي التغذية لوضع خطة تناسب شهيتك.
3-أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل
- الكالسيوم: تحتاجين إلى 1000 ميكروجرام من الكالسيوم يوميًا أثناء الحمل، لتنظيم سوائل الجسم ودعم نمو وتطور عظام وأسنان طفلك.
- البروتين: تحتاج الحامل إلى 71 جرامًا من البروتين يوميًا، لزيادة إمدادات الدم أثناء الحمل، ولدعم نمو أنسجة الثدي والرحم وتطور دماغ الجنين.
- كما تحتاج النساء إلى 600 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً، لنمو الجهاز العصبي للطفل،والتقليل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي.
- ويزداد أيضا حجم الاحتياج للدم أثناء الحمل، يحدث ذلك لأن جسمك يصنع الدم لك ولطفلك، وبالتالي فإن الأمهات الحوامل يحتجن إلى 27 ملغ من الحديد يومياً.
- ركزي على تناول أوميغا 3 وفيتامين سي أثناء الحمل، من أجل النمو الصحي لقلب طفلك وعينه ودماغه.
- من ناحية أخرى، يعد فيتامين سي أمرًا حيويًا لتسهيل العديد من الوظائف الفسيولوجية ، بما في ذلك نمو أسنان الطفل وعظامه.
- التزمي بالأكل الصحي وممارسات نمط الحياة النشطة حتى في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
- ركزي على الخطوات التالية بشكل خاص، لمحاربة مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الحموضة المعوية والإمساك
- تناولي كميات صغيرة من الطعام على فترات منتظمة.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات والألياف من مجموعات غذائية مختلفة.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
