تعد القراصيا من الأطعمة المفيدة صحياً على مائدة الأفطار في رمضان وغنية بالمغذيات، يمكن أن تكون مفيدة بشكل غير عادي للنساء الحوامل والجنين؛ لأنها آمنة ومليئة بالعناصر الغذائية الصحية. يمكن تناول القراصيا على مائدة الإفطار في رمضان، سواء بتناولها جافة أو نقعها في الماء. إليكِ، وفقاً لموقع "هيلث لاين"، أهم فوائد القراصيا للمرأة الحامل، وهي كالتالي:
1. منع الولادة المبكرة
تحتوي القراصيا على المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء عضلات عنق الرحم وتفادي الولادة المبكرة. وقد تجد العديد من النساء أيضاً أثناء الحمل أن دماءهن لا تتخثر بسهولة، مما قد يؤدي إلى العديد من المشاكل أثناء الحمل وفقدان الدم الزائد أثناء الولادة. يساعد فيتامين K الموجود في القراصيا على تقليل هذه المخاطر ويمنع تجلط الدم.
2. تقوية مناعة الحامل
القراصيا من الأطعمة الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، مما يساعد بشكل طبيعي على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة العديد من الأمراض المحتملة.
أيضاً من الشائع أن تصاب الحوامل بفقر الدم ونقص الحديد، ويساعد تناول القراصيا -لغناها بكمية كافية من الحديد- على محاربة فقر الدم.
3. تنظيم ضغط الدم والسكري
تعاني العديد من النساء الحوامل من ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يكون هذا خطيراً للغاية على كل من الأم والطفل. ويساعد غنى القراصيا بالألياف والبوتاسيوم في الحفاظ على ضغط دم صحي.
أيضاً من الشائع أن يرتفع مستوى السكر في الدم عند النساء الحوامل، ونظراً لأن القراصيا لا تحتوي على الكثير من السكريات؛ فلا توجد مخاوف من تناولها، فهي لا تزيد من نسبة السكر في الدم، كما تفعل الفواكه الأخرى.
متى يعتبر السكر مرتفعاً عند الحامل؟
4. تعزيز صحة العظام
يعتبر الكالسيوم أحد أهم العناصر الغذائية لكل من الجنين والأم، فهي غنية بالكالسيوم، ويساعد تناولها على تعزيز صحة العظام لديهما.
كما يقلل تناول القراصيا للحامل من فرص حدوث تشوهات الأجنة، والتي تحدث بسبب الطفرات الجينية والجذور الحرة، والتي تقاومها مضادات الأكسدة في القراصيا.
5. الحفاظ على الوزن
تحتوي القراصيا على كميات قليلة من السعرات الحرارية، وبالتالي لن تجعلك تكتسبين الكثير من الوزن.
أيضاً تعد القراصيا مليناً بطبيعتها؛ بسبب نسبة الألياف العالية فيها، والتي تجعلها توفر راحة طبيعية من الإمساك للحامل وحتى البواسير؛ لأنها تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي، والتقليل من انتفاخ القولون، والعمل على التخفيف من التهابات الأمعاء الغليظة.
مخاطر زيادة الوزن خلال الحمل على الأم والجنين
الاحتياطات الواجب اتخاذها عند تناول القراصيا أثناء الحمل
- إن الكمية الموصى بها التي يمكن للمرأة الحامل تناولها يومياً هي حوالي 150-200 جرام.
- إن التناول الزائد من البرقوق المجفف يمكن أن يسبب الإمساك أيضاً. يجب على المرأة الحامل التي تعاني من مشاكل سابقة في الكلى تجنب تناول القراصيا؛ لأنها محملة بالأوكسالات، والتي يمكن أن تسبب حصوات الكلى.
- كما أن القراصيا لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وتحتاج النساء الحوامل إلى سعرات حرارية أكثر من غيرهن من أجل صحتهن، وكذلك صحة الجنين. لذا لا ينبغي الاعتماد فقط على تناول الفواكه المجففة مثل القراصيا، فهي لا تحتوي على سعرات حرارية كافية لنمو صحي للجنين.
- أيضاً إذا كانت المرأة الحامل تتناول دواء، فيجب أن تتأكد من استشارة طبيبها قبل تضمين القراصيا في نظامها الغذائي اليومي؛ لأنه يمكن أن تتداخل القراصيا أحياناً مع بعض الأدوية.
- أيضاً قد تسبب القراصيا للحامل بعض التهيج في الصدر والحلق، ويمكن أن تتسبب أيضاً في تراكم البلغم في الرئتين.
ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
