الإنسان مجموعة من العادات الغذائية والاجتماعية والسلوكية اعتاد عليها ويقوم بها بشكل يومي، بينما يختلف الوضع تماماً في أثناء فترة الحمل؛ حيث ينبغي التوقف عن بعض العادات، واتخاذ أخرى أكثر صحية في الطعام والشراب، وكذلك في اختيار مكان الجلوس، وحتى نوعية الشخصيات التي تمدين يدك لمصافحتهم أو القرب منهم أو منهن، باختصار عليك تغيير بعض عاداتك اليومية ووضع لافتة: «الممنوع والمسموح في أثناء الحمل»، بجانب الالتزام بتعليمات الطبيب المتابع؛ لضمان نمو الجنين بصحة جيدة والحفاظ على صحة حملك. اللقاء واستشاري النساء والولادة الدكتور محمود نور الدين للشرح والتفصيل.
قائمة العادات الممنوعة: وضع الكريمات
- الحمل من المراحل المهمة في حياة الأم والجنين؛ لذلك عليها معرفة الممنوع والمسموح في أثناء الحمل؛ من أطعمة ومشروبات وعادات ومنتجات تجميلية، إلى جانب التعرف إلى أفضل العادات الصحية والأطعمة.
- يوجد بعض الكريمات تحتوي على مواد كيميائية تؤثر في الأجنة، وتسبب لها تشوهات خلقية وتسمماً في الحمل؛ لذلك يجب على الحامل تجنب استعمالها، مثل كريمات التسمير، التي تحتوي على مادة تسمى ثنائي هيدروكسي أسيتون، وكريمات التجاعيد وعلاج حب الشباب، التي تحتوي على مادة الريتينول.
- كذلك منتجات العناية بالشعر، من صبغات وكريمات تجعيد وفرد الشعر، وأيضاً منتجات تقشير البشرة، التي تحتوي على حمض السالسيلك، وغسول الجسم ومعطر الجسم، ومنتجات العناية بالأظافر، وكريمات إزالة الشعر.
تعرفي إلى كيفية علاج الكحة للحامل
أطعمة ممنوعة في أثناء الحمل
- لاشك أن هناك أطعمة تحبينها واعتدتِ تناولها، ولكن عليك الابتعاد عن بعضها، كالتي تحتوي على بكتيريا الليستيريا، كالجبن غير المبستر -القريش والفيتا والجبنة الزرقاء والريكفور.
- كما يُمنع تناول الكبدة بجميع أنواعها في فترة الحمل؛ وذلك نظراً لاحتوائها على نسب عالية من فيتامين «أ».
- الكاستر والمايونيز والأيس كريم وموس الشوكولاتة وعجينة الكعكة؛ وذلك لاحتوائها على بيض نيء.
- الأسماك التي تحتوي على زئبق بنسب عالية؛ مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل.
- اللحوم والدواجن النيئة مثل البسطرمة أو اللانشون أو البلوبيف أو الببروني.
- اللحوم والدواجن المجمدة مثل البرغر أو الديك الرومي أو الروست بيف.
- الأسماك النيئة مثل السوشي والفسيخ والمحار والملوحة.
- يُنصح بتناول كميات محددة من التونة المعلبة في الأسبوع.
- الأسماك المدخنة أو المجمدة أو المخللة مثل الرنجة.
- البيض النيء؛ خوفاً من الإصابة ببكتيريا السالمونيلا.
- البقدونس والزعتر والشبت والخس والكرنب.
عادات تضر بالجنين.. ابتعدي عنها
- دخان السجائر أكثرها خطورة على صحة الحامل؛ حيث أن تعرض الحامل للدخان -التدخين السلبي- يهددها بخطر التعرض للولادة المبكرة، وذلك بسبب احتواء التبغ على نسبة عالية من النيكوتين والقطران.
- كما أن الدخان يعوق نمو أعضاء الجنين في الرحم، خصوصاً الرئتين؛ لذلك من الضروري الابتعاد عنه نهائياً.
- كما أظهرت بعض الأبحاث، أن شرب كوبين من القهوة فأكثر يومياً، قد يعرض الحامل لخطر الإجهاض؛ نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
صيام الحامل في رمضان.. أطعمة لا تنسيها وأخرى تجنبيها!
استهلاك الوجبات السريعة
- حيث أنها تزيد من احتمالية حدوث مشكلات في أثناء الولادة.
الإكثار من السكريات
- ينبغي للحامل عدم الإكثار من المشروبات والأطعمة السكرية واستبدال الفواكه الطازجة بها؛ لأنها تسبب الإصابة بسكري الحمل والسمنة المفرطة.
تلقي الأدوية دون استشارة الطبيب
- يحظر على الحامل تناول الأدوية، مثل المسكنات والمضادات الحيوية والمكملات الغذائية، دون مراجعة الطبيب؛ لأنها قد تصيبها بآثار جانبية خطيرة، قد تصل إلى الإجهاض، خاصةً في حال الإفراط فيها.
ابتعدي عن عادة شرب العصائر ومشروبات التخسيس
- هناك الكثير من العادات اليومية الخاطئة، مثل شرب الشاي والقهوة والكاكاو والكابتشينو؛ لهذا يُنصح بتناول مقدار محدد منها.
- شاي الرجيم ومشروبات التخسيس.
- العصائر المحفوظة والمشروبات الغازية.
- اللبن غير المبستر والشاي الأخضر.
عادات تجنبيها في أثناء الحمل
- الخضوع لجلسات ساونا أو تدليك أو أخذ حمام ساخن لفترات طويلة.
- التعامل مع مرضى الحصبة الألمانية والدرن؛ خوفاً من انتقال العدوى.
- تربية الحيوانات الأليفة والتعرض لمخلفاتها.
- السفر في أثناء المرحلة الأولى من الحمل.
- تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.
- بذل مجهود زائد أو حمل أشياء ثقيلة.
- اتباع نظام غذائي غير متوازن.
- الوقوف لفترات طويلة.
- تناول فيتامين «أ».
- التعرض للأشعة.
البديل: نظام غذائي للحامل
- يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يضمن حصول الحامل من 2000 إلى 2500 سعر حراري بشكل يومي؛ لضمان نمو الجنين بشكل سليم وتطور جهازه العصبي، ولحمايته من التشوهات.
- تناولي الأسماك الغنية بأوميغا 3 وفيتامين «د» والكالسيوم، مثل السالمون وسمك موسى والجمبري والمرجان والبوري والبلطي.
- تناول الفواكه والخضروات الورقية مثل: السبانخ، البروكلي، وكذلك البامية والحمضيات وجميع الخضروات.
- يمكنكِ تناول اللحوم المستوية بشكل جيد؛ وذلك لأنها تساعد في نمو أنسجة الجنين وتكوين كرات الدم الحمراء.
- حافظي على تناول منتجات الألبان والبيض بشكل منتظم؛ وذلك لأهميتها في تكوين عظام الجنين.
عادات جديدة تعودي عليها
- ممارسة رياضة المشي أو اليوغا.
- التعرض للشمس في فترة الصباح الباكر للحصول على فيتامين «د».
- شرب كميات كافية من المياه.
- تناولي الفوليك أسيد والفيتامينات الضرورية، ولكن بعد استشارة الطبيب.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبييب متخصص.
