المعاناة من الإمساك ليست أمراً سهلاً، بل مزعجة للغاية، وفي النهاية، يمكن أن تصبح معطلة على نحو كبير. يمكن أن يكون الإمساك عرضياً أو مزمنًا. في كلتا الحالتين، قد تؤدي بعض عوامل الخطر إلى الانخفاض في تكرار البراز. لذلك، نشر طبيب القلب لويس بنديان، على الشبكات الاجتماعية، مقطع فيديو جديدًا للمساعدة في التعرف على عوامل الخطر ومحاولة تجنّبها لعلاج مشكلة الإمساك.
الإمساك: ما هي عوامل الخطر التي يمكن أن تفاقم المشكلة؟
الحمل، الاستشفاء، السفر... العديد من التغييرات في حياتنا اليومية يمكن أن تؤدي إلى ظهور الإمساك. لكن يجب أن تؤخذ عوامل أخرى في الإعتبار، مثل:
- نقص في النشاط الجسدي
بادئ ذي بدء، إذا كنت لا تقومين بنشاط بدني جيد خلال اليوم، وتريدين حل مشكلة الإمساك، يقترح الدكتور لويس بنديان بشدّة ممارسة الرياضة بوتيرة يومية.
- الضغط النفسي
يمكن أن يكون للإجهاد العديد من العواقب الصحية: يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ومشاكل في القلب والأوعية الدموية وحتى إلى الإمساك. ربما تودين الإطلاع على طرق التخلص من الضغط النفسي.
- النظام الغذائي
يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في العبور المعوي. يحذر طبيب القلب قائلاً: "إذا لم نأكل، فلن يكون لدينا براز". من أجل الحصول على عبور صحيح ومنتظم، فإنه يوصي باتباع نظام غذائي غني بالألياف والحصول على كمية "كافية" من السوائل يومياً، خصوصاً الماء.
قد يهمك التعرف على أهمية شرب الماء.
- التأجيل
لا يُنصح أبداً بتأجيل الذهاب إلى المرحاض حين الإحساس بضرورة التبرز، ولسبب وجيه: يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى براز جاف، "صعب للغاية" والذي سيكون "من الصعب إخلاؤه" وقد يؤدي ذلك لاحقاً إلى "الإمساك الانعكاسي". لذلك يجب تجنّب التأجيل.
- تناول أدوية معينة
يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية إلى زيادة خطر المعاناة من الإمساك: هذا هو الحال بالنسبة لمضادات الاكتئاب أو المسكِنات، وخاصة المورفين، والتي يمكن أن تُبطئ العبور المعوي. هذا ليس سبباً لوقف علاجك، لكن لا تترددي في التحدث عن المشكلة مع طبيبك: يمكنه أن يعطيك نصائح غذائية للحدّ من الإمساك.
- الأمراض التي تُبطئ العبور
أخيراً، يمكن أن يكون لبعض الأمراض تأثير على العبور. نلاحظ على سبيل المثال مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية أو مرض باركنسون. يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي الإمساك.
إذا كان الإمساك عرضياً، فإن الجهات الصحية تشير إلى أنه "لا يشكل خطورة على الصحة". من ناحية أخرى، إذا أصبح الإمساك مزمناً أو ظهرت عليك أعراض أخرى، مثل الحمى أو آلام في البطن، فاتصلي بطبيبك على الفور أو اذهبي إلى غرفة الطوارئ.
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
المصدر: femmeactuelle.fr
