بعد الإجازة الصيفية والكسل والسهر، وربما رافق الإجازة الصيفية السفر خارج الوطن؛ مما أدى إلى اختلاف التوقيت من بلد إلى بلد، يكون أمام الأمهات مشكلة كبيرة، وتشتكي منها كل أم لصديقاتها وقريباتها، وهي تنظيم نوم طفلها، ودفعه إلى النوم مبكراً؛ لكي يستيقظ نشيطاً في موعد المدرسة، والخروج من عادات الإجازة وهي السهر لوقت متأخر.. والاستيقاظ مبكراً، ولذلك فقد التقت «سيدتي وطفلك» وفي حديث خاص بها، بالمرشد التربوي عارف عبدالله؛ حيث أشار إلى نصائح لضبط موعد نوم طفلك قبل المدرسة بأيام؛ فأشار للآتي:
مشاكل صحية تؤدي لعدم انضباط نوم الطفل
- قد يصاب الطفل بمشاكل صحية خلال الإجازة الصيفية أو قبلها مثل: أن تكون لديه مشاكل صحية مزمنة تؤدي لعدم انتظام نومه؛ مما يؤثر على استيقاظه المبكر وانتظام ساعته البيولوجية.
- فيجب فحص نسبة الحديد لدى طفلك، وفي حال حدوث النقص؛ فهو قد يصاب بالكسل والخمول وقلة النشاط.
- قدّمي له حصة من حمض أوميغا 3 يومياً وحسب الجرعة التي يوصي بها الطبيب؛ لأن هذا المكمل الغذائي مفيد جداً لفتح شهية الطفل وزيادة التركيز.
- عالجي طفلك من الديدان بأنواعها إذا كان يعاني منها؛ لأنها سوف تصيب بالعدوى زملاءه، كما أنها تسبب له الأنيميا، وهناك بعض أنواع الديدان التي تسبب الهرش في فتحة الشرج، وهي مزعجة للطفل وتسبب عدم التركيز، علاوة على أضرارها الصحية.
- عالجي شعر طفلك أو طفلتك من الحشرات مثل القمل، وتأكدي من خلوّه من قشرة الشعر أيضاً؛ لكي تمنحيه مظهراً لائقاً بين الزملاء والزميلات في المدرسة.
- راجعي جدول تطعيمات طفلك التي أقرتها وزارة الصحة، وتأكدي من حصوله عليها، كما عليك الاستفسار من طبيب الأطفال عن أيّة أمراض منتشرة، وكيفية تطعيم طفلك منها؛ لأن بيئة المدرسة تكون المكان المناسب والواسع للعدوى.
- وقد يكون الطفل مصاباً بالسلس البولي، ويستيقظ في الصباح محرجاً من رائحته، ولذلك يجب علاجه وتبديل ملابسه والاستحمام كل يوم قبل الذهاب للمدرسة؛ لكيلا يمتنع عن الاستيقاظ من الأساس ويتظاهر بالتعب والنعاس بسبب خجله.
أفضل طرق تنظيم نوم الطفل في الأسبوع الأول من المدرسة
نصائح لكي ينتظم نوم الطفل قبل بدء العام الدراسي
- تقصير فترة نوم القيلولة للطفل؛ حيث ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر، ويجب تقصير تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط؛ لكي ينام الطفل مبكراً.
- يجب أن تعرف الأم أن وجبة الإفطار من الوجبات المهمة للطفل، التي تُشعره بالنشاط طول اليوم، ولذلك احرصي على تقديمها له؛ مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
- ويجب البدء بضبط وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.
- لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة؛ مما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.
- قدّمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
- استبدلي بالحليب اللبن الزبادي في حال عدم حب الطفل للحليب.
- لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل، إشاعة الفوضى في باقي يومه.. تأكدي من أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس، من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
- لا تقدّمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل: الشوكولا والمياه الغازية؛ لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
- لا تعرّضي طفلك لمشاهدة الأفلام المرعبة، أو سماع حكايات مخيفة قبل النوم.
- احضني الطفل، ويفضَّل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بعدة أيام؛ حتى ينتظم موعد نومه.
- ذكّري طفلك برفاق الفصل، ويمكن القيام بزيارة الأقرب منهم، أو الاتصال به لكي تحفزي طفلك على العودة إلى المدرسة، وتكوين حياته الاجتماعية الخاصة به.
نصائح لضمان النوم الصحي مع انطلاق العام الدراسي
نصائح لكي ينتظم نوم الطفل خلال العام الدراسي وخصوصاً بدايته
- قللي ساعات سهر طفلك بالتدريج؛ حتى يصبح نومه مبكراً من دون ضغط وعقاب أو ضرب.
- قللي من بقاء الطفل خارج البيت مع أصحابه؛ لكي يعتاد على جوّ المدرسة، والبقاء داخل البيت لحل الواجبات والدراسة.
- امنحي طفلك فرصة اختيار الأدوات المدرسية بنفسه؛ لكي يشتاق للمدرسة ويصبح مهيّأً لها.
- وتحدثي بصورة محببة عن المدرسة وفائدة التعليم، ولا تتحدثي عن المدرسة كعقاب للطفل؛ فهي ليست سجناً، وبالتالي ينام الطفل وهو يتعجل الصباح لكي يذهب إلى مدرسته.
- وراجعي بعض دروس السنة الماضية بطريقة محببة مع الطفل، مثل: مبادئ القراءة، أو الحروف باللغة الإنجليزية، وبعض الكلمات الأساسية، واعتبري ذلك اختباراً لتحديد وتجديد مهارات طفلك.
ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
