كل امرأة تريد أن تكون جميلة..فرحة، مستمتعة بجمالها في كل حالاتها وأصعبها..حتى وهي تتحمل مشقة الحمل؛ ولأن العقل والجسم السليمين يعززان الجمال، فإن هذا الجمال يحتاج لطرق و تخطيطات صحية تحت إشراف الطبيب المتابع..لضمان المحافظة على الجمال، جنباً إلى جنب مع حيويتك ونشاطك أثناء فترة الحمل.. وهنا أجمع أطباء النسا ومتخصصون بالتغذية أن الغذاء الصحي للحامل إلى جانب النوم والاسترخاء الكافيين .. من الممكن أن يحافظا على حيوية وجمال الحامل ..اللقاء واستشاري النسا والولادة الدكتور محمود زهران لشرح الطرق و المحاولات وتوضيح كيفية تنفيذها.
شرب الماء
- كثيراً ما تتسبب الأعراض المرتبطة بالحمل؛ بشعور الحامل بأنها أقل ثقة بنفسها، وأنها تتحمل بدلاً من المشقة الواحدة مشقتين؛ آلام الحمل وعوارضه، إضافة لإحساسها بفقدان جمالها.
- والحامل تحتاج لاستهلاك الكثير من الماء خلال النهار؛ لتصفية وإزالة السموم، كما أن الماء يحافظ على الكمية المناسبة من السائل الأمنيوسي في الجسم.. اشربي ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
- وإذا أصبح شرب الماء العادي مملًا، أضيفي أوراق النعناع أو شرائح الليمون أو شرائح الفاكهة إلى كوب من الماء لعمل مشروبات منعشة.
تعرفي على..آلام الجسم وأوجاعه في فترة الحمل.. وطرق التعامل معها
الغذاء الصحيح
- يجب أن تكوني حذرة جداً بشان ما تأكلينه، ومدى صحته أثناء فترة الحمل، ولهذا لابد من الاتفاق مع الطبيب المتابع، لوضع مخطط غذائي للحصول على وجبات غذائية صحية..مناسبة لك ولنمو الجنين.
النوم
- التعب والأرق من الأعراض الشائعة التي تعاني منها 78% من الأمهات الحوامل، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ولحصول الجسم على الراحة المناسبة الكافية نامي على جانبك الأيسر، واستخدمي ما يكفي من الوسائد .
- وحافظي على جدول نوم ثابت لضمان نوم مريح أثناء الحمل..وانتبهي فإن النوم غير الكافي أثناء الحمل، يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل، مثل سكري الحمل وتسمم الحمل.
الوزن المناسب
- بعض الأمهات الحوامل يعتقدن ان الحمل فرصة لتناول أي شيء وكل شيء دون قلق من الوزن الزائد، بينما الحقيقة ان على الحامل مراقبة وزنها..وإدراك أن اكتساب الوزن بطريقة غير صحية أمر خطأ.
- يمكنك الانضمام إلى صفوف يوجا الأمومة أو الدروس المصممة خصيصًا لرعاية ما قبل الولادة، والتعرف على الأمهات الحوامل الأخريات والتعلم من تجاربهن .
تجنب علامات التمدد
- تشكو معظم الأمهات الجدد من علامات التمدد بعد الحمل، وقد ترغبين في معالجة هذه العلامات، وذلك باستخدام كريم مخصص لتدليك البطن وبشكل يومي..وأثناء الخروج تأكدي من ارتداء ملابس قطنية واسعة، وتباهي بمنحنياتك اللطيفة التي تمنحها بطنك وتحركات الجنين بداخلك.
العناية بالبشرة
- بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، يتأثر جمال الحامل ما يجعلها تحتاج لأنظمة للعناية بالبشرة، ويفضل استخدام منتجات نباتية أو عشبية، مع التأكد من أن المكونات لا تحتوي على مواد كيمائية ضارة، وتجنب كذلك واقيات الشمس الكيمائية والزيوت الأساسية لتحسين تلف الجلد الطفيف...كما لا يمكن للمرأة أن تخطئ بأن لديها أكياس تحت عينيها، لهذا عليك استخدام كريم خفيف، أو ماكياج..أو منتجات كريم أساس بدون مواد كيمائية قاسية.
الاسترخاء
- النقطة المهمة التي يجب تذكرها هي الاسترخاء..وعليك أن تضمنيها في جدولك اليومي، هيا استلقي لفترة عندما تسنح لك الفرصة، فالاسترخاء مهم لصحة جسمك..وكلما كنت أكثر استرخاء بدا جمالك .
- ولأن ملمس وجودة جلد المرأة يتأثر بالتغيرات الهرمونية، لهذا عليك اللجوء لكل طرق تحفظ لك هذا الجمال إلى جانب الحيوية التي تبدو على كل حامل وهي تنتظر مولودها الجديد.. ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف خبير.
صبغات الشعر
- تعتبر صبغات الشعر، أو منتجات تبييض الشعر آمنة بشكل عام أثناء الحمل، طالما أنها تستخدم مع الاحتياطات مثل؛ استخدام القفازات، وترك الصبغة لأقل وقت، والعمل في غرفة جيدة التهوية، بالإضافة إلى أن هذه المنتجات لا تخترق الجلد..وتحتوي على كميات قليلة من المواد الكيميائية، التي لا تكفي لإحداث ضرر، وبدلاً من ذلك يمكنك تجربة صبغات أكثر أمانًا وطبيعية مثل الحناء.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
