يُطلع الاختصاصي في الصحّة العامّة الدكتور أحمد وهبي، قارئات "سيدتي نت"، على كيفيّة إدارة مشكلات الرمل والكلى، كما الضغط، في رمضان:
1- مشكلات الرمل والكلى: تزداد هذه المشكلة في صفوف من يعانون منها قبل الصوم، إذ يتعرّضون لنوبات الرمل، التي تتسبّب لهم، في: آلام الخاصرة والوخز في البطن والغثيان، نتيجة قلّة السوائل في الجسم قبل الإفطار.
ويُمكن أن يتحوّل الرمل إلى بحص وبعض الالتهابات التي تؤثّر في وظيفة الكلى.
ولذا، يُنصح بشرب السوائل بوفرة، كالماء والحساء، خلال الفترة الممتدّة ما بين الإفطار والسحور، مع البعد عن الألبان والأجبان لمن يشكون من الرمل الكلسيّ، أو اللحم الأحمر والسبانخ والملوخيّة لمن يُعانون من رمل الملوحات.
2- مشكلات الضغط: يُنصح بتعديل مواعيد تناول الدواء، إلى الإفطار والسحور، مع التخفيف من استهلاك الملح، والبعد عن شرب عصير السوس، إذ ينتج من هذا السائل ألم يتمركز خلف الرأس، إضافة إلى ارتفاع في الضغط، من دون شعور المرضى بذلك!
هام لك...
ينصح، بصورة عامّة، الصائمون بــ:
- ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي، لساعة تقريباً بعد الإفطار، بهدف تفادي التخمة والمساعدة في عمليّة الهضم.
- تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين، على أن تضمّ الكمّ الذي يُستهلك على الغداء، عادةً.
- الامتناع عن استهلال الإفطار بالطبق الرئيسيّ، بل بالسوائل، من أجل تهيئة المعدة لاستقبال الطعام.
- تجنّب الإفراط في الأكل!
شاهدي أيضاً:
