يوغا النوم هي شكل من أشكال التأمل الذي يتم بمساعدة مدرّب متخصص. تسمى أيضاً "يوغا نيدرا" ـ وتؤدي إلى الاسترخاء العميق.
الهدف من الخضوع لدورة في تمارين يوغا النوم هو الاسترخاء الشديد للجسم والذهن والعواطف بوساطة تمارين التنفس والتصور والإيحاء الذاتي. ورغم أن لكل مدرّب طريقته، إلا أن الدورة عادة تستغرق ساعة إلى ساعة ونصف، تظلين أثناءها مستلقية بهدف الاسترخاء الكامل وإطلاق العنان لنفسك.
5 عناصر غذائية تساعد على تعديل ضغط الدم
لكن احذري، فالهدف ليس التنويم، ولكن البقاء في حالة وعي تام لعيش اللحظة الراهنة تماماً: الوعي بالتنفس والاسترخاء في كل أجزاء الجسم خطوة خطوة، أو التركيز على صورة أو فكرة أو صوت.
ولعل أبرز فوائد هذا النوع من اليوغا هو تحسين نوعية النوم، والتعامل بشكل أفضل مع التوتر والمشاعر، وهدوء الذهن (أفكار سلبية أقلّ وقلق أقلّ). ومن الفوائد أيضاً التنفس الهادئ والتباطؤ في معدل ضربات القلب.
سيعجبك أيضاً:
