نظراً إلى فوائد الصيام على الجسم، يعتمد بعض أنظمة الـ"رجيم" على مبدأ الصيام، ولو بشكل جزئي ومؤقّت. ومن بين الأخيرة، "رجيم الديتوكس" الداعي إلى الإمتناع عن تناول بعض المأكولات، باستثناء العصائر والخضر والفاكهة الطازجة.
تؤمّن الأخيرة للجسم العناصر الغذائية الضرورية له، كما تساعده في المقابل على التخلّص من الفضلات الزائدة التي تتحوّل مع الوقت إلى سموم! ويوصى باتّباع هذا الـ"رجيم" لمدّة أسبوع، وذلك كلّ ثلاثة أشهر. ولكن، يحذّر من انتهاجه بصورة دائمة!
يساعد كلّ من الفاكهة والخضر واللبن الرائب، إذا تمّ تناوله بانتظام، على محاربة الفضلات المتجمّعة في الأمعاء الغليظة، الفضلات التي تنتج عنها جرثومة تحيا في الأمعاء الغليظة. كما يساعد أيضاً الحمض البولي على جرّ فضلات الغذاء إلى الخارج.
يتمّ اتّباع "رجيم الديتوكس"، على النحو الآتي:
| الفطور: أحد أنواع الفاكهة أو العصائر الطازجة (برتقال، أناناس، ليمون هندي، تفاح...).
|عند التاسعة صباحاً: مشروب النعناع بالبقدونس المحلّى بالعسل بهدف غسل الكلى، أو شرب شاي أخضر بالزنجبيل.
| عند العاشرة صباحاً: كوبان من اللبن الرائب، وبعض الخضر النيّئة التي تفضّلينها.
| الغداء: حساء الخضر وسلطة الخضر (فتوش أو تبولة) بدون إضافة الزيت، وكوب من عصير الفاكهة الطبيعي.
| بعد الغداء: مشروب النعناع بالبقدونس، أو الشاي الأخضر بالزنجبيل.
| عند العصر: سلطة الخضر مع كوب من اللبن أو الحليب.
| العشاء: حساء الخضر أو سلطة، ونوع من الفاكهة (يفضّل أن يكون العنب).
| بعد العشاء: مشروب النعناع بالبقدونس أو الشاي الأخضر بالزنجبيل أو مشروب الحليب الساخن مع القرفة.
ملاحظة: يتمّ الذهاب، قبل النوم، إلى دورة المياه لتفقّد الخروج، وهذا الأخير يجب أن يكون طبيعياً.
نقاط هامّة
1. ضعي في الإعتبار أنه يجب عليك ألا تشعري بالجوع أبداً، وبالتالي يجب أن تأكلي الكمية التي ترغبينها من المأكولات المذكورة آنفاً.
2. إن اللبن الرائب يمنحك "البروتين" وبعض الفيتامينات، خصوصاً الفيتامين "ب" الذي يجنّبك الجوع وخفوض الطاقة.
3. تناولي من ليتر إلى لترين من الماء، يومياً.
4. لا تنسي أن تأخذي حمّاماً فاتراً لمدّة ربع ساعة قبل نومكِ.
5. في اليومين اللذين يتلوان الحمية، يجب أن تتناولي الكثير من الخضر والفاكهة واللحم في وجباتك، ثم اتّباع "رجيم" يلبي السعرات الحرارية التي تحتاجينها.
شاهدي أيضاً:
"رجيم الماكروبيوتيك" ما له وما عليه
كل ما يجب أن تعرفيه عن "رجيم المراهقات"
