تلتزمين بقواعد غذائية صحية وتقومين بنشاطات رياضية للحصول على قوام رشيق جميل بعد الولادة؟ أم أنك تحسين أن الجمال والرشاقة فارقا قوامك، وتشعرين بالحرج وعدم الرضا عن نفسك؟ فبدلت "ستايل" ملابسك، واشتريت ما يتلاءم والشكل الجديد!
الاستطلاع يوضح لك بعض الطرق للحصول على خصر نحيل وقوام رشيق.
السؤال الأول:هل تكثرين من تناول السوائل كاللبن والحساء ومشروبات الشعير؟
أ-نعم
ب-إلى حد ما
السؤال الثاني: تميلين إلى الفواكه والخضروات الورقية الطازجة!
أ-دائما
ب- لا
السؤال الثالث: المُرضع تحتاج إلى سعرات إضافية بمعدل 700 سعرا زيادة؛ لإفراز اللبن في الصدر.
أ-حقيقة قرأتها
ب- لا اعلم
السؤال الرابع:عليك بتناول المزيد من البروتين-بيض، جبنه، بقوليات- من أجل رضاعة أفضل.
أ-نعم
ب-لا
السؤال الخامس: من الضروري الحصول على فيتامينات أ، ب، ج من مصادرها الطبيعية كالحليب والفواكه والخضروات الطازجة.
أ-نعم
ب-أحاول
السؤال السادس: تأخذين راحتك من النوم والاسترخاء بما لا يقل عن 8ساعات!
أ-نعم
ب- أحاول جاهدة
السؤال السابع: الاهتمام بنوعية الغذاء والبعد عن الدهون مع بعض الرياضة..هي الطريق للرشاقة بعد الولادة.
أ-بلا جدال
ب-إلى حد ما
السؤال الثامن: تمارين تقوية العضلات، تحافظ على حجم الثدي والقوام وتساعدك على حمل الطفل ومسؤولياته.
أ- إلى حد كبير ب-إلى حد ما
النتائج
ما أجملك!
إذا كانت معظم أجوبتك "أ"
أنت امرأة وأم جميلة، تضع الرشاقة هدفا تسعى إليه، والأمر ليس صعباً، ولا يحتاج لمعاناة،فما عليك إلا الالتزام بقواعد صحية غذائية تمدك بالقدرة على إفراز لتر من اللبن يومياً لطفلك- كما حدد الأطباء-ومع تمارين تقوية العضلات تحصلين على خصر نحيل وجسم رشيق بعد الولادة.
وداعاً للرشاقة!
وان كانت معظم أجوبتك"ب"
نخاف عليك السمنة وامتلاء القوام، وأحذرك من اكتئاب ما بعد الولادة!وكأنني أراك تنظرين لجسمك في المرآة وتحزنين، قواك الجسدية غير قادرة على تحمل مسئوليات طفلك، وهذا يدفعك إلى حالة من الحزن وعدم القدرة على فعل شيء إيجابي!
لكن مع انتقاء الغذاء الصحي والقيام ببعض التمارين تبتعد عنك ألام الظهر، والشد العضلي،وتفارقك الضغوط النفسية، وترتفع لديك معدلات الطاقة، وتفتحين صدرك لمجابهة القلق أو الشعور بالاكتئاب، الرياضة تفتح الشهية وتجعل نومك أكثر راحة، مع شعور بصفاء نفسي جميل.
