طرق للتخلص من «العصبية»

تعتبر «العصبِية» عاطفةٌ قوية جداً تَنشأُ من مشاعر وأسباب متعدِدة، وتختلف شِدتها من فرد لآخر، فالبعض يعبِر عنها بانزعاج خفيف، والبعض يعبر عنها بغضب زائد؛ لِذا على الفردِ فهم مسبباتها وكيفيه التعامل معها.
«سيدتي» التقت بالأخصائي الاجتماعي صالح العنزي؛ لمعرفة خطوات التخلص من العصبية:
خطوات التخلص من العصبية:
• الابتعاد عن كل ما يثير العصبية.
• الوضوء.
• تغيير المكان والذهاب لأي مكان آخر.
• إذا كنت جالساً فقم بالوقوف، وإذا كنت واقفاً فاجلس.
• استخدام الكرة الإسفنجية.
• خذ حماماً بارداً وقسطاً من الراحة.
• خذ نفساً عميقاً لثلاث مرات على الأقل.
• المشي وممارسة الرياضة.
• عندما تشعر بأنك على وشك الغضب من موقف معين، أرجع رأسك إلى الخلف قليلاً وأغمض عينيك وحاول الاسترخاء.
• يجب أن يداوم الإنسان على الأذكار؛ حتى يطمئن قلبه، ويصبح أقل غضباً.
أسباب العصبية:-
• مشاكل الحياة المتراكمة العائلية أو الاقتصادية أو الاجتماعية أو المهنية.
• الحرمان وعدم إشباع رغبات الحب والاهتمام.
• البطالة.
• اضطراب هرمون الأدرنالين الذي له علاقة ماسة بالغضب.
• الإرهاق الجسدي.
• العامل الوراثي، فقد يتّصف الآباء بالعصبية والانفعال الزائد.
• اقتراب موعد الدورة الشهرية عند الفتيات.