يقضي اتباع رجيم غذائيّ سليم في رمضان بتناول الأطعمة الصحيَّة خلال وجبة الإفطار، على أن لا تتجاوز قيمتها 750 سعرة حرارية، حسب اختصاصية التغذية ميرنا صبَّاغ.
في الآتي، نموذج صحي في الرجيم الغذائي لوجبة الإفطار:
| كوبان من الماء.
| كوب من حساء الخضراوات، أو نصف الكوب من حساء العدس لكونه يحوي على كمٍّ وافرٍ من النشويات.
| طبقان من الفتوش، من دون المبالغة بإضافة زيت الزيتون إلى هذه السلطة عند إعدادها.
| طبق (أو طبقان) من اليخنة، مع كوب من الأرز.
• نصيحة من خبيرة التغذية: من الضروري التوقُّف عن تناول الطعام فور الإحساس بالشبع، تفاديًا من الشعور بالخمول والتعب بعد الإفطار.
