التمر مهم جداً لصحة الصائم. لذا، يجب أن يتصدّر طاولة الإفطار لأنه يحتوي على مجموعة هائلة من المواد المغذية التي تؤمن لك ولعائلتك العديد من الفوائد الصحية. اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من Diet of the town ، أشارت في حديثها لـ"سيدتي نت" إلى ضرورة تناول التمور يومياً في شهر رمضان، وعددت فوائدها في الآتي:
_ يحتوي التمر على البروتينات الغذائية التي تساعد على بناء العضلات. ويحتوي على مجموعة هامّة من الفيتامينات مثل "بي1" B1، "بي2" B2، "بي3" B3 و"بي5" B5، وكذلك "أ1" A1 و"سي" C ، التي تلعب دوراً بارزاً في الحفاظ على صحة الجسم.
_ تساعد المكونات المتوفرة في التمر على محاربة مشكلة الإمساك، لذلك من الضروري تناول نحو 3 حبات من التمر يومياً.
_ يعمل التمر على تنظيم دقات القلب والحفاظ على مستوى ضغط الدم. معدن البوتاسيوم المتوفر بداخله يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالقلب.
_ يحتوي التمر على مواد مضادّة للتأكسد وخصائص مضادّة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم والتهاب المفاصل.
_ يعتبر التمر من الأطعمة الصحية والمغذية والمفيدة في الرجيم، لذا يُنصح بتناول كميات معتدلة منه يومياً لأنه يؤمن الشعور بالشبع، ويُغني عن تناول صنوف الحلويات الدسمة خلال شهر رمضان.
