خلال الطقس الحارّ يتوجب عليك تأمين الحماية لقلبك، لا سيما مع ارتفاع نسبة نوبات القلب بين النساء حول العالم. الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب، ونقلاً عن "توب سانتيه" ينصح باتباع النصائح الآتية لتفادي مثل هذه الأمراض خلال موجة الحرّ:
1. احملي دائماً قنينة ماء معك أينما ذهبت واشربي كميات وافرة.
2. لا تترددي بزيادة عدد مرات الاستحمام بماء درجة حرارته أقل من حرارة الجسم بدرجة أو درجتين مئويتين.
3. مرري بانتظام على جسمك قطعة قماش باردة ورطبة.
4. تجنّبي الخروج من المنزل من الساعة الثانية عشرة ظهراً وحتى الرابعة مساءً، وقللي الجهد الجسدي قدر الإمكان.
5. قللي إلى أقصى حد التدخين والمشروبات السكرية أو المشروبات المحملة كثيراً بالثايين أو الكافيين.
6. البسي ملابس خفيفة وفضفاضة ويفضل أن تكون من الكتان أو القطن وبألوان فاتحة، وقبعة على الرأس ونظارات شمسية بمؤشر حماية عالٍ.
7. تجنبي التعامل مع المواد الملوثة (باستخدام المحاليل أو الرذاذ).
أية إشارات للتوعك، الصداع، الشعور بالضعف والدوار والحمى المفاجئة جميعها يجب أن تؤخذ على محمل الجد... امكثي في مكان بارد واشربي فوراً ورشي على جسمك بعض الماء البارد. وفي حال استمرت الأعراض أو ظهرت إشارات تحذيرية مثل تشنج العضلات في الذراعين أو الساقين أو المعدة فلا تترددي في استشارة الطبيب.
أما الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز التنفسي أو أمراض القلب والأوعية الدموية فيجب أن يستمروا في أخذ العلاجات كالمعتاد، ولكن عليهم باستشارة الطبيب في حال ظهور أعراض أخرى غير طبيعية.
