عندما بدأت الفنانة المغربية، نبيلة معان، مشوارها الغنائي؛ كانت لا تتعدى ربيعها السادس عشر، وكانت نحيفة جداً، لكنها مع مرور السنوات؛ اكتسبت بعض الكيلوغرامات الزائدة، وقد بدأ من حولها يربط بين زيادة وزنها وزواجها بالموسيقي طارق هلال، لكن نبيلة أسرت لـ«سيدتي نت»، قائلة: «ازداد وزني بفعل الكبر، والأمر ليس له علاقة بالزواج»، ولم تتوقف نبيلة هنا، بل زودتنا بطريقتها المثلى التي اتبعتها لاستعادة رشاقتها وللحفاظ على وزنها في شهر رمضان؛ حيث تكثر الأطعمة اللذيذة، أما الإستراتيجية التي اتبعتها في رمضان؛ فقد لخصتها قائلة: «أول خطوة أقوم بها القفز على الأطباق، ففي هذا الشهر الفضيل، نفرط نحن المغاربة بالاحتفاء، وبأن تحوي موائدنا ما لذ وطاب من الأطباق المتنوعة والغنية بالسعرات الحرارية، لذا نكتفي أنا وزوجي بتحضير صنف واحد من الأشكال الكثيرة الموجودة، ونحاول أن نعدلها ونسقط عنها كل ما يجعلها دسمة، ونقسم الأطباق التي نشتهيها على أيام رمضان، لذا نقفز عن الأطباق التي غالباً ما تتذوقها عائلتنا كلها في وقت واحد، ونكتفي في وجبة الفطور بأشياء بسيطة؛ نأكلها أنا وزوجي بالتدريج وبتمهل، فالأكل بسرعة يزيد الوزن حسب ما ينصح به أخصائيو التغذية، بالإضافة إلى أنه غير صحي.
يوم رمضاني
عادة أفتتح الإفطار، أو كما نقول باللهجة المغربية «نفرق الفطور» بنصف كوب حليب وتمرتين، بعدها أتناول الحريرة أو الشوربة التي نحاول أن ننوع مكوناتها حسب اليوم، والتي تكون إما شوربة خضر أو سمك أو حريرة مغربية، كما أشرب عصير فواكه طبيعياً بدون سكر، وبطبعي لا أحب الحلويات، فيما نكتفي في العشاء بالمشويات أو الخضر المحضرة على البخار، أما السحور إذا استقيظت، وهذا يحدث نادراً، فأتناول أشياء بسيطة جداً، كالحليب وقليل من السفوف، وأشرب الماء كثيراً.
رياضة
«لا أتخلى عن ممارسة الرياضة»، تؤكد نبيلة وتتابع بأنها على الدوام تقوم برياضة السباحة والجري والمشي وصيد الأسماك، وتعلق: «إنها أنشطة لا تحتاج لمجهود بدني، وهي تساعد جسمي على الحفاظ على توازنه».
اقرئي المزيد من المواضيع في قسم صحة العائلة في رمضان
