تعاني أغلب الحوامل من الشعور بالحموضة أثناء الحمل، والبعض يجهل العديد من الأسباب المحتملة لإصابة الحامل بالحرقة.
الدكتورة «هند محمد سلمي» أستاذ أمراض النساء والولادة، توضح أسباب الإصابة بالحموضة أثناء الحمل .
الهرمونات من أسباب الحموضة أثناء الحمل
تلعب الهرمونات دوراً كبيراً في كل شيء عندما تكونين حاملاً. هرمونات الحمل تسبب جميع أنواع أعراض المعدة، بما في ذلك الحرقة. يسبب هرمون البروجسترون الصمام الذي يمنع أحماض المعدة من العودة إلى المريء للاسترخاء، مما يسمح للأحماض بالمرور بسهولة أكبر، وحمض الجزر مما يهيج البطانة.
كما تبطئ الهرمونات من عملية الهضم، وتسبب انخفاض إنتاج أحماض المعدة. على الرغم من أنها قد تبدو غير بديهية، إلا أن أحماض المعدة الأقل تؤدي فعلياً إلى حرقة في المعدة، فمع تقدم الحمل، يأخذ الطفل مساحة أكبر وأكثر في بطنك. بحلول الشهر الثالث من الحمل، يضغط الطفل على جميع أعضاء الجهاز الهضمي ويصل إلى الحجاب الحاجز في مساحة أقل، مما يجعل من السهل على محتويات المعدة الانتقال مرة أخرى إلى المريء .
أفضل العلاجات للتخلص من الحموضة أثناء الحمل
- الزبادي أو كوب من الحليب يمكن أن يخفف من حرقة المعدة.
- الأطعمة العالية الأنزيم، كالبابايا، الأناناس، الأفوكادو والموز، ولكن لا ينصح بالإكثار من تناولها أثناء الحمل، إذْ يمكن أن تؤدي البابايا الخضراء أيضاً إلى الولادة المبكرة.
- الأطعمة المخمرة، مثل مخلل الملفوف الخام، كيم تشي والكفير، فهي تمتلئ بالأنزيمات والبكتيريا الجيدة لدعم الهضم الصحي وتخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل.
- الألوة فيرا، يمكن الحصول على عامل الشفاء الطبيعي هذا من أوراق النبتة الحية. يمكنك أيضاً شراء الجل من متجر للأطعمة الصحية. موضعياً، ضعي الجل على الصدر والحلق والبطن، إذ يعالج جل الألوة فيرا الالتهاب بنجاح، مما يقلل من أعراض ارتداد الحمض والحرقة أثناء الحمل.
- الجريب فروت، حيث ينصح بتناول ثمرة واحدة من الجريب فروت بعد كل وجبة. بمجرد هضم الجريب فروت، يصبح قلوياً، والأطعمة القلوية العالية جيدة للهضم وانتفاخ البطن .
- العلكة، مضغ علكة بعد كلّ وجبة لمدة 10 دقائق، ما يعمل على تحفيز إنتاج اللعاب، وبالتالي تحييد أحماض المعدة وتخفيف أعراض حرقة المعدة أثناء الحمل. لا تمضغيه لفترة طويلة جداً، فقد يؤدي ذلك إلى جعل حمض الجزر أسوأ.
النظام الغذائي ونمط الحياة لمنع الإصابة بالحموضة أثناء الحمل
- تناول وجبات أصغر طوال اليوم.
- اصنعي وجبتك الرئيسية في وقت الغداء، والذي يضغط على الجهاز الهضمي في وقت لاحق من اليوم عندما يكون الجسم متعباً أو جاهزاً للنوم.
- تجنبي الطعام قبل بضع ساعات من النوم أو القيلولة.
- الجلوس في وضع مستقيم بعد تناول الطعام والاستلقاء يمكن أن يدفعا محتويات المعدة للخلف.
- ادعمي رأسك مع اثنتين من الوسائد أثناء النوم.
- تناول الماء والسوائل طوال اليوم وبين الوجبات .
- مضغ العلكة المحلاة بشكل طبيعي بعد الوجبة. المضغ يحفز الغدد اللعابية وتحييد الأحماض الطبيعية.
قائمة بالأطعمة التي تساعد على التخلص من الحموضة أثناء الحمل
- اللوز.
- الأفوكادو.
- معظم الخضراوات.
- المشروبات الخضراء أو العصائر هي وسيلة رائعة للحصول على التغذية والماء.
- شاي الأعشاب، مثل النعناع والبابونج وشاي الليمون.
- فص من الثوم يخلصك من الحموضة أثناء الحمل.
أشياء يجب تجنبها لعدم الإصابة بحرقة المعدة
- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة أثناء الحمل.
- تجنبي تناول الأطعمة الحمضية الشديدة التالية:
- الشوكولا.
- السكر.
- الكحول.
- مشروبات تحتوي على الكافيين والسكر، مثل الشاي والقهوة والصودا، إلخ.
- البصل.
- القهوة.
- الطماطم.
- الحمضيات.
- الخردل.
- الأطعمة الغنية بالتوابلن الدسمة والمقلية.
- المشروبات الغازية.
- كميات كبيرة من اللحم في جلسة واحدة، إذْ يعمل الجسم بجهد أكبر للهضم .
- مكملات الحديد يمكن أن تسبب حرقة. استشيري طبيبك للحصول على النوع الأنسب.
