رجيم قاس، يناسب الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، ويرغبون في إنقاص نحو 8 كيلوغرامات من أوزانهم في أسبوع.
خصائص الرجيم القاسي
هذا الرجيم صعب ومتعب، لكنه فعّال في إنقاص الوزن. يمتد الرجيم لأسبوع، لكن، قبل الشروع في اتباعه، يُنصح باستشارة طبيب متخصِّص في التغذية لتحديد مدَّة الرجيم، وفق الحال الصحية. عمومًا، لا يجب أن تتجاوز مدَّة اتباعه عن أسبوع؛ وذلك لافتقار الرجيم إلى السكَّر والعديد من المواد والعناصر الغذائيَّة الضروريَّة لجسم الإنسان.
برنامج رجيم قاس لأسبوع فقط
اليوم الأوَّل
الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم، ثابتة، وتتكرر طوال الأسبوع، وتتضمّن: كوبان من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، بدون سكر (أو بدائله).
اليومان الأول والثاني
- الغداء: قطعة من لحم البقر، مسلوقة أو مشوية، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
اليومان الثالث والرابع
الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من السلطة.
العشاء: طبق من السلطة.
اليومان الخامس والسادس
- الغداء: عبوة صغيرة ( 125 غرامًا) من الزبادي خالي الدسم، مع حبتين من الخيار.
- العشاء: حبتان من الخيار.
اليوم السابع
- الغداء: ثمرتان من التفاح أو أكثر، بحسب الرغبة.
- العشاء: ثمرتان أو ثلاث منها من التفاح.
نصائح الرجيم
لا يُنصح بتطبيق هذا الرجيم لأكثر من أسبوع، مع الاستراحة لوقت منسب، قبل تكرار الوجبات، ومن الضروري استشارة اختصاصي في التغذية، في هذا الإطار.
للحصول على نتائج الرجيم القاسي، يجب الامتناع عن تناول الطعام بين الوجبات. وفي حال الشعور بالإرهاق، يُمكن تناول ملعقة من العسل الطبيعي.
كما يُنصح بشرب مشروب القرفة بالزنجبيل، مُضافًا إليه شراح الليمون الحامض، ما يُساعد في إحراق الدهون "العنيدة"، وزيادة الشعور بالشبع.
تابعي المزيد:
