رجيم السوائل لإنقاص الوزن بسرعة وخسارة ما يُعادل كيلوغرامًا يوميًّا. فما هو رجيم السوائل؟ وما هي فوائده وأضراره؟ وهل يعني الالتزام به شرب السوائل طوال اليوم؟
رجيم السوائل في سطور
رجيم السوائل وخصائصه
رجيم السوائل يعدُّ من أنظمة الرجيم الأكثر سرعةً في إنقاص الوزن؛ إذ يُساعد في التخلُّص من 7 كيلوغرامات خلال أسبوع. ويعتمد رجيم السوائل على شرب السوائل والمشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والتي تشمل الخضراوات والفواكه. ويتم تقسيم السوائل إلى ثلاث وجبات أو أربع منها خلال اليوم. والجدير بالذكر أنَّ رجيم السوائل لا يتبعه الأصحاء فحسب، بل أيضًا المرضى الذين يعانون من انسداد الأمعاء.
رجيم السوائل وبرنامج تطبيقه خلال أسبوع
عند البدء في تطبيق رجيم السوائل، يجب الحرص عن شرب كمٍّ وافرٍ من الماء على مدار اليوم. وعند الشعور بالملل من الوجبات، يُمكن التبديل بينها، مع الالتزام بمُمارسة الرياضة. ويجب أن تحتوي الوجبات في رجيم السوائل على 400 سعرة حراريَّة يوميًّا إلى 800 منها.
برنامج رجيم السوائل
اليوم الأوَّل
- وجبة الفطور: كوب من عصير الليمون.
- وجبة الغداء: كوب من شوربة الدجاج الخالية من الدهون وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
- وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال.
- وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج منزوع الجلد وكوب من شوربة الخضراوات.
- وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: كوب من عصير الكيوي.
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم خالية من الدهون وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
- وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال.
- وجبة الغداء: شريحة من السمك المشوي وكوب من شوربة الفطر.
- وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: كوب من شوربة الدجاج منزوع الدهون وكوب من عصير التفاح.
- وجبة العشاء: كوب من عصير الفواكه وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم السادس
- وجبة الفطور: كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضراوات وكوب من شوربة الخضراوات وكوب من عصير التفاح.
- وجبة العشاء: كوب من عصير الفواكه وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم السابع
- وجبة الفطور: كوب من الشاي وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
- وجبة الغداء: كوب من شوربة اللحم خالي الدهن وكوب من عصير الفواكه.
- وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
العصائر المسموح بشربها في رجيم السوائل
عصائر البرتقال والجوافة والأناناس والكيوي والبرتقال مع الليمون الحامض والجزر والكرز والبقدونس والطماطم.
العصائر غير المسموح بشربها في رجيم السوائل
عصائر التين والتمر أو البلح والكرز.
المأكولات غير المسموح بها في رجيم السوائل
البطاطس والقلقاس واللوبياء والفاصولياء البيضاء.
شاهدوا أيضاً: رجيم الصيام بين السلبيات والايجابيات
