فوائد الأفوكادو على الصحة لا تقدّر بثمن. فهذه الثمار اللذيذة، ورغم غناها بالسعرات الحرارية، غير أنها محمّلة بالفيتامينات المواد المضادّة للأكسدة التي تحمي القلب والشرايين خصوصًا، وتعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم وغيرها الكثير.
تعرّفي إلى فوائد الأفوكادو مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادةDiet of the Town، في الموضوع الآتي:
فوائد الأفوكادو في السيطرة على ضغط الدم
الأفوكادو مصدر مهم لمعدن البوتاسيوم، لذلك فهو يساعد في السيطرة على مستوى ضغط الدم.
فوائد الأفوكادو في الحفاظ على صحة القلب والبشرة
يحتوي الأفوكادو على فيتامين "بي6 "B6، وحمض الفوليك وفيتامين "إي" Eوالدهون غير المشبّعة، التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب والصحة الجلدية.
فوائد الأفوكادو لمرضى السكري
تعمل الدهون غير المشبّعة في الأفوكادو، على عكس اتجاه مقاومة الأنسولين الذي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم. وبالتالي فإنَّ الأفوكادو مفيد لمرضى السكري.
فوائد الأفوكادو في خفض مستوى الكوليسترول
أثبتت دراسات عدة أنّ الاشخاص الذين يعانون ارتفاع الكوليسترول على نحو طفيف، يمكنهم إضافة الأفوكادو الى نظامهم الغذائي، كونه يساهم في خفض مستوى الكوليسترول السيّىء LDL، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد HDL .
فوائد الأفوكادو المضادّة للالتهاب
يحتوي الأفوكادو على خصائص مضادّة للالتهاب، نظرًا لاحتوائه على مواد تحارب الالتهابات في الجسم.
نصيحة: تناولي نصف ثمرة أفوكادو صغيرة أو متوسطة الحجم كوجبة خفيفة في اليوم، للحصول على فوائدها الصحية الرائعة.
شاهدوا أيضاً:فوائد الأفوكادو العشر تجعل منها حليفًا لصحتِك
