فاكهة الشيكو لذيذة الطعم، صحية ومفيدة لتعزيز صحة المرأة على وجه الخصوص كونها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، ومليئة بالمغذيات الصحّية التي يمكن أن تساعدها في الحفاظ على صحتها العامة ومعالجة بعض الأمراض، كما أنها غنيّة بمضادات الأكسدة، ولها خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا ومضادة للفيروسات.
يمكنكِ الاعتماد على فاكهة الشيكو للحصول على الطاقة في الصباح، أو تجديد نشاط جسمكِ في منتصف اليوم، نظراً لمحتواها العالي من الفركتوز والسكروز.
فوائد فاكهة الشيكو
تحتوي ثمرة الشيكو على مجموعة متنوّعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم المرأة، بالإضافة إلى جرعة من البروتين والألياف الغذائية، كما هو متوقع، فهذه الثمرة غنيّة بالفيتامين سي "C" المضاد للأكسدة، وتحتوي أيضاً على فيتامين أ "A"، النياسين، الفولات، الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، البوتاسيوم والفوسفور.
علاوة على ذلك، ليس فقط الفاكهة نفسها مليئة بالفوائد الغذائية، ولكن يمكن أيضاً البذور؛ إذ تحتوي بذورها على السابونين والكيرسيتين اللذين يمكن استخدامهما لعلاج مجموعة متنوّعة من الأمراض، غالباً ما يتم صنع المعاجين من البذور كعلاجات موضعية يمكن تطبيقها على اللدغات، وتقليدياً، استُخدمت بذور الشيكو المطحونة لعلاج حصى الكلى، كما تستخدم أوراق النبات في أمريكا الجنوبية للمساعدة في علاج مشكلات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والسعال وأيضاً في حالات عسر الهضم مثل الانتفاخ والإسهال، كما ورد في موقع Daily Medical Info.
وفي الآتي المزيد من فوائد الشيكو:
- إمداد الجسم بالطاقة: يمكن الاعتماد على فاكهة الشيكو للحصول على الطاقة في الصباح أو تجديد نشاط الجسم في منتصف اليوم، نظراً لمحتواها العالي من الفركتوز والسكروز.
- تحسين الهضم: تعتبر فاكهة الشيكو مصدراً غنياً بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات، وهناك أدلة علمية تشير إلى أن الخصائص المضادة للالتهابات التي تتمتع بها فاكهة الشيكو تمنع الإصابة بسرطان القولون ومتلازمة القولون العصبي والتهاب الأمعاء.
- تعزيز المناعة: تقلل فاكهة الشيكو من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، بفضل محتواها العالي من فيتامين أ "A" وفيتامين سي "C"، اللذين يساعدان على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى الفيروسية.
- فقدان الوزن: تلعب فاكهة الشيكو دوراً كبيراً في عملية فقدان الوزن، بسبب انخفاض سعراتها الحرارية؛ إذ يحتوي كل 100 جرام منها على 83 سعرة فقط، هذا بالإضافة إلى محتواها العالي من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
- غنية بمضادات الأكسدة: توفر فاكهة الشيكو حماية كبيرة ضد السرطان وأمراض القلب والزهايمر، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرّة المسبّبة لهذه الأمراض المزمنة.
- مفيدة لصحة العظام: تمثّل فاكهة الشيكو أهمية كبيرة لصحة العظام، بفضل احتوائها على العديد من المعادن التي تعمل على تقوية وحماية العظام من الإصابة بالهشاشة، مثل الكالسيوم والزنك والمنغنيز والنحاس والفسفور.
- علاج الأنيميا والوقاية منها: تساهم فاكهة الشيكو في علاج الأنيميا والوقاية منها، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من معدن الحديد الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم.
- حماية القلب من الأمراض: تحتوي فاكهة الشيكو على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم، وكلاهما من المعادن التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم، وهذه الفوائد تعود بالنفع على صحة القلب، وتجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض.
- مكافحة تجاعيد البشرة: احتواء فاكهة الشيكو على مضادات الأكسدة وفيتامين "A" وفيتامين "C" وفيتامين "E"، تجعلها من الفواكه المفيدة لصحة البشرة؛ إذ تساعد هذه العناصر الغذائية على زيادة الكولاجين المسؤول عن نضارتها وحيويتها وتقليل تأثير الإجهاد التأكسدي المتسبّب في ظهور تجاعيد وخطوط الوجه.
- تقوية النظر: تناول فاكهة الشيكو له تأثيرات إيجابية على صحة العين، بفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامين A الذي يساعد على تقوية النظر وتقليل فرص الإصابة بأمراض التنكس البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين.
- علاج الإسهال: من الممكن استعمال فاكهة الشيكو كوصفة طبيعية لعلاج الإمساك من خلال تناول اللب الطازج مع رشة من الملح.
- صحة ولمعان الشعر: تساعد ثمرة الشيكو في الحفاظ على صحة ولمعان شعركِ؛ إذ يساهم الزيت المستخرج من بذورها في ترطيب وتنعيم شعركِ ووقايتكِ من الإصابة بالتهاب فروة الرأس، ما يجعل شعركِ ينمو صحياً.
فوائد فاكهة الشيكو للنساء رائعة، لذا يمكنكِ تناولها طازجة، أو إضافتها إلى دقيق الشوفان أو العصير أو الوصفات المختلفة ضمن الوجبات الصحية المفضلة لديكِ.
ينصح بمتابعة أهمية الكيوي في تحسين صحة الجهاز الهضمي ومحاربة الأمراض
الشيكو تعالج الالتهابات والجراثيم
تعتبر فاكهة شيكو من أشهر الفاكهة الاستوائية الموجودة في جزر الكاريبي، وهي تتكوّن من لب ناعم يحتوي على سكريات بسيطة مثل السكروز، والفركتوز لذلك يسهل هضمها، ويعتبر موطنها الأصلي جنوب المكسيك وأمريكا الوسطى، إلا أن زراعتها انتشرت الآن في مختلف أنحاء العالم، تعتبر هذه الفاكهة علاجاً طبيعياً قوياً للالتهابات ومضاداً للأكسدة، وتساعد خصائصها المضادة للالتهاب في علاج بعض الحالات مثل التهاب المعدة، والتهاب المريء، واضطرابات الأمعاء، وتعالج القلق والتوتر، تحتوي على كمية كافية من فيتامين سي C تخفّف من آثار الإجهاد وتعالج نزلات البرد، كما أثبتت الأبحاث المنشورة في موقع Healthline الطبي.
واحتواء تلك الفاكهة على الفيتامينات، ومن ضمنها فيتامين سي C، يجعلها قادرة على تعزيز صحة الجهاز المناعي من أجل مكافحة عوامل العدوى، ونزلات البرد، والحد من خطر الإصابة بالتهاب الرئة، تساعد أيضاً على إنقاص الوزن، فالأطعمة الغنية بالألياف الغذائية تساعد على سد الشهية، والحدّ من الرغبة في تناول المزيد من الكربوهيدرات، وتقليل تخزين الدهون وتكافح فقر الدم.
الشيكو للوقاية من السرطان
بفضل غنى فاكهة الشيكو بمضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لمحاربة الجذور الحرة، والأخيرة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة، فإن تناولها قد يساعد على خفض فرص الإصابة بمرض السرطان. كما تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من العناصر الغذائية التي قد تساعد على مقاومة السرطانات مثل: الألياف الغذائية التي تساعد على خفض فرص الإصابة بسرطان القولون، بالإضافة إلى فيتامين A وفيتامين B اللذين يساعدان على خفض فرص الإصابة بسرطان الرئة وسرطانات الفم.
من المفيد الاطلاع إلى فوائد الكيوي في تحسين صحة الجهاز التنفسي لا تفوّتيها وفق طبيبة.
*ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
