تتمتَّع النجمة الأمريكيَّة هالي بيري Halle Berry بجسم رشيق، وهي تعاني من النوع الثاني من السكَّري منذ طفولتها، وتتبع نظامًا غذائيًّا صارمًا تلتزم به التزامًا تامًا، حفاظًا على صحَّتها، كما رشاقتها. ويقوم هذا الرجيم الغذائي على تناول الأطعمة الطازجة، بعيدًا عن تلك المعلّبة والمثلّجة التي تؤدّي إلى الإصابة بأمراض عدّة على المدى البعيد، مثل: السرطان وتكوّن الحصى داخل المرارة.
تتناول هالي بيري خمس وجبات في اليوم: ثلاث وجبات منها رئيسة، مع وجبتين خفيفتين غنيّتين بالنشويات والبروتينات الخالية من الدّهون والكربوهيدرات المعقدّة. كما تركّز على استهلاك الخضراوات والفواكه، بحيث تأكل من خمسة غرامات من الألياف إلى عشرة منها في كلّ وجبة رئيسة. وتحرص النجمة السمراء على ممارسة الرياضة بشكل متواصل للحفاظ على جسم مشدود ومتناسق، فتقوم بالهرولة في الصباح الباكر، فضلًا عن أداء تمرينات التنفس وشدّ العضلات. وهي تخضع أيضًا للتدريبات الرياضيَّة الخاصَّة بشدِّ الرجلين والبطن، وذلك لثلاث مرَّات في الأسبوع، ولساعة، في كلِّ مرَّة.
نصائح Halle Berry لقوام رشيق
في الآتي، نصائح من النجمة Halle Berry للحفاظ على صحّتك وعلى قوامٍ رشيقٍ:
1. احرصي على أن تكون أطباق وجباتك الرئيسة غنيَّة بالبروتينات.
2. ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنيَّة بالدهون الضارَّة (السجق والنقانق، مثلًا).
3. احرصي على تقديم الألياف بوفر إلى جسمك، ولا سيَّما من خلال تناول الخضراوات والفواكه.
4. داومي على شرب المشروبات الطازجة غير المُحلَّاة، ومنها العصائر الطبيعيَّة، وابتعدي عن تلك الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكَّر.
شاهدي أيضاً:كيتو دايت بين السلبيات والإيجابيات
تابعوا أيضًا:
رجيم خاص بالجيش أفقد كلوي كاردشيان 15 كيلوغرامًا
التغذية في الوقاية من سرطان الثدي
رشاقة جينيفر أنيستون: مشروب صباحي ويوجا و..
