نصائح صحية للمقبلين على الزواج

نصائح صحيّة للمقبلين على الزواج، تقدّمها اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، في السطور الآتية:
 

عدم إهمال وجبة الفطور

إنَّ تناول وجبة الفطور يعتبر من الأمور الأساسية، فهي تمدُّ الجسم بالطاقة والنشاط وتساعد على ضبط الشهية وتخفيض الوزن، استناداً إلى أبحاث علمية عديدة.

تجنّب المأكولات التي تسبّب النفخة

إنَّ بعض الأغذية مثل الملفوف، البروكلي، الحبوب (العدس، الفاصوليا البيضاء، الحمص، والفول) وأيضاً المشروبات الغازية تسبّب الانتفاخات في المعدة وبروز البطن، لذا يفضل تجنّبها قبل وخلال فترة الزفاف.

شرب كميات كافية من الماء

يُنصح بالإكثار من شرب السوائل، وخصوصاً الماء بمعدل 2 لتر خلال اليوم. فالماء يعمل على طرد السموم من الجسم وعلى تحسين حركة الأيض، ناهيك عن أنه يساعد على خسارة الوزن.

تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مكوّنات ترفع نسبة الأندروفين في الجسم وهرمون السعادة والراحة، وهو مرتبط بالقدرة الجنسية والشعور بالراحة في العلاقة الجنسية. لذا، يُنصح بتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يومياً.

التركيز على السمك وثمار البحر

يحتوي السمك على اختلاف أنواعه، والقريدس والكافيار على الأوميغا 3 الذي يعتبر من الزيوت المفيدة، والتي تعمل على تحسين مستوى الخصوبة وتقوية الأعضاء التناسلية.