يشعر الشباب و الفتيات بالإحباط بسبب الضغط الذي تشكله عليهم مواقع التواصل الاجتماعي، بات الشخص العادي خارج الساحات، عليك دائمًا أن تكون خارقًا أو خارج السباق.
صحيح أن الجمال كان له معايير على مر العصور، بينما الآن نحن أمام نماذج النسخ إلى حد ضاغط، فإن لم تمر من بوابة معايير الجمال فأنت منبوذ أو كذلك تشعر، غير أن خبراء الجمال و الموضة وحتى المختصين بعلم النفس أكدوا مرارًا وتكرارًا على أن الجمال الخارجي ما هو إلا انعكاس لما يشعر به المرء في الداخل. فإذا كنت واثق من أنك جميل، تأكد أن من حولك يرونك كذلك.
بدلًا من الذهاب إلى عيادة تجميل لإبراز الجمال، نشارككم في هذا الموضوع كيفية تعزيز الثقة الداخلية لدى الشباب و البنات لتحقيق مزيد من الجمال الخارجي والداخلي.
العلاقة بين الثقة بالنفس والجمال الخارجي
الثقة بالنفس هي الشعور بالقدرة والقيمة الذاتية. عندما يكون الفرد واثقًا من نفسه، ينعكس ذلك على لغة جسده، طريقة حديثه، وحتى نظرته للآخرين. يشير تقرير نشره Psychology Today، إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من الثقة بالنفس يظهرون بمظهر أكثر جاذبية للآخرين بغض النظر عن خصائصهم الجسدية. الثقة تجعلك تبدو مرتاحًا وسهل التعامل، مما يزيد من جاذبيتك الاجتماعية.
بحسب دراسة أجرتها جامعة تورنتو الكندية، فإن الأشخاص الذين يشعرون بالرضا عن أنفسهم لديهم مظهر أفضل مقارنة بمن يفتقرون إلى الثقة بالنفس، وذلك لأن حالتهم الداخلية تؤثر على تعبيرات وجوههم ووضعية أجسادهم.
كيف تعكس شعورك بالثقة على المظهر الخارجي؟
بحسب مجلة Journal of Nonverbal Behavior فإن ثمة عوامل تعزز ثقتك بنفسك وفي نفس الوقت تنعكس هذه الثقة على مظهرك:
لغة الجسد
لغة الجسد هي أحد أهم العوامل التي تظهر الثقة بالنفس وتؤثر على انطباعات الآخرين. الأشخاص الواثقون من أنفسهم يميلون إلى الوقوف بشكل مستقيم، والمشي بخطوات ثابتة، والنظر في أعين الآخرين عند التحدث. فإن هذه الإشارات الجسدية تجعل الشخص يبدو أكثر جاذبية وقوة، مما يعزز من صورته العامة. على النقيض، الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس يظهرون علامات توتر وقلق، مثل التململ أو تجنب الاتصال البصري، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على المظهر الخارجي والانطباعات الأولية.
استثمر في عقلك
الجمال الخارجي عمره الافتراضي لحظات، بينما رجاحة العقل تمنحك جمالًا يدوم. ولا يقتصر الجمال الداخلي على الثقة بالنفس فقط، بل يشمل أيضًا الصحة العقلية والاستقرار النفسي. أظهرت دراسة نشرتها مجلة American Psychological Association أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل والامتنان يظهرون مشاعر إيجابية أكثر، مما ينعكس على بشرتهم ومظهرهم العام. المشاعر الإيجابية تقلل من التوتر، والذي يعرف بتأثيره السلبي على البشرة والصحة العامة.
قد يعجبك أيضًا عبارات عن التفاؤل تُضيء يومك بالسعادة
تعزيز التفكير الإيجابي
استكمالًا للحديث عن الجمال الذي يبدأ بالداخل، فإن التفكير الإيجابي يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الثقة بالنفس والجمال الخارجي. يشير موقع Mind Body Green، إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التفكير الإيجابي لديهم بشرة متوهجة ولغة جسد مريحة. التفكير الإيجابي يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يحسن من جودة البشرة.
نصائح لتعزيز الثقة بالنفس
لا نولد بشعور الثقة بالنفس، بينما هو سلوك نبنيه مع المواقف، وهناك عدة عوامل تصب في اتجاه الثقة بالنفس، عليكم الاهتمام بها للحصول على جمال داخلي وخارجي.
الاهتمام بالصحة البدنية
ممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي يساهمان في تحسين الصحة العامة، مما يعزز الثقة بالنفس. باحثو جامعة هارفارد يقولون إن النشاط البدني المنتظم يساعد في تحسين المزاج وزيادة تقدير الذات
الاعتناء بالنفس
العناية بالبشرة، الشعر، واختيار الملابس التي تعبر عن شخصيتك يمكن أن ترفع من مستوى الثقة بالنفس.
التحدث بإيجابية إلى الذات
لا تتحدث عن نفسك بشكل سلبي، سواء أمام الآخرين او حتى أمام نفسك، أنت تستحق التقدير. يمكنك اتباع سلوك الحديث الإيجابي عن النفس لتعزيز المشاعر الداخلية، لكن دون مبالغة وإلا وصل الأمر إلى حد الغرور والإلهاء. الأشخاص الذين يتحدثون إلى أنفسهم بطريقة إيجابية يظهرون قدرة أكبر على مواجهة التحديات.
التأمل
التأمل يساعد في تحسين الصحة العقلية وتقليل التوتر، مما ينعكس على المظهر الخارجي. ممارسة التأمل لا تتطلب كثيرًا من الوقت أو الجهد، كما أنه الآن بات هناك العديد من المنصات المجانية عبر الإنترنت.
لا تتوقف عن تعلم مهارات جديدة
الجمال الداخلي هو الوجه الآخر للثقة بالنفس، والتي لا يمكن اكتسابها إلا بالعمل على تطوير الذات، يجب أن تتخذ إجراءات حقيقية تجاه تعزيز شخصيتك، اكتسب مهارات جديدة لأن هذه الطريقة تزيد من الشعور بالرضا، مما يعزز الثقة بالنفس، وفي هذه الحالة ينعكس الشعور الداخلي على المظهر الخارجي من خلال لغة الجسد وطريقة الحديث وحتى الصحة النفسية و الجسدية. تذكر دائمًا أن العلم عزز قاعدة أن "الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل".
قد ترغب في التعرف على اختلاف نظرة الشباب والبنات إلى النجاح والمسؤوليات؟
