فوائد وأضرار الأشواغاندا أثناء الحمل .. والكميات المسموح بها

أشواغاندا هي عشبة مفيدة تستخدم تقليدياً في الطب الأيورفيدي. وقد تم البحث عنها لتخفيف التوتر، وقدرتها على زيادة الحيوية والقوة، وكمثبت للمزاج. وفي العصر الحديث، وجدت الدراسات أن أشواغاندا، باعتبارها مادة متكيفة، تمتلك العديد من هذه الفوائد، وقد أخذ الأطباء والاختصاصيون بعين الاعتبار فوائد الأشواغاندا أثناء الحمل نظراً لقدرتها على تقليل التوتر، لأن الحمل يمكن أن يكون مرهقاً للغاية.
أثناء الحمل، قد تصبح المرأة أكثر عرضة لارتفاع مستويات الكورتيزول، ما يؤدي إلى قلة النوم، وزيادة الانفعال، وتقلب المزاج، وزيادة الوزن. كما يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على جوانب مختلفة من صحة المرأة، مثل الدورة الشهرية والخصوبة.
اكتسبت عشبة أشواغاندا شعبية كبيرة باعتبارها علاجاً للتوتر، ما دفع الأمهات الحوامل إلى التساؤل عما إذا كان بإمكانهن تناول عشبة أشواغاندا أثناء الحمل. الأطباء والاختصاصيون يجيبون على جميع أسئلتك حول عشبة أشواغاندا أثناء الحمل.

ما هي عشبة الأشواغاندا واستخداماتها؟

الاسم العلمي لـ Ashwagandha هو Withania somnifera. إنه عشب موجود في آسيا وأفريقيا، حيث يمكن الإشارة إليه باسم "الجينسنغ الهندي". وهذا هو المكان الذي تم الاعتماد عليه فيه أيضاً لعدة قرون في الطب الأيورفيدي لخصائصه المعززة للصحة. منذ آلاف السنين، استُخدمت عشبة أشواغاندا لعلاج الألم والالتهاب والأرق وتحسين الحالة المزاجية.
واليوم تم الكشف عن وجود المواد المتكيّفة فيها، وهي مواد تساعد جسمك على الاستجابة بشكل أفضل (أو التكيف) مع الإجهاد. وهي تفعل ذلك من خلال مساعدة الغدد تحت المهاد والغدة النخامية والغدة الكظرية على التنظيم. وهذه الغدد هي الغدد التي تشارك في استجابة جسمك للإجهاد. تساعد المواد المتكيّفة على تقليل الإرهاق أو التعب الذي تشعر به بعد مواجهة موقف مرهق من خلال موازنة الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء الإجهاد.
لهذا السبب، يعد تخفيف التوتر من أبرز فوائد عشبة أشواغاندا. ولكن هناك فوائد أخرى أيضاً. فيما يلي بعض أهم خصائص عشبة أشواغاندا:

تخفيف التوتر

تشير الأيورفيدا إلى أن خصائص أشواغاندا المرّة والدافئة والجافة يمكنها تهدئة الجسم المجهد. كما أن خصائصها التكيفية تجعلها مهدئة للغاية من دون التخدير أو الخمول الذي تسببه المكملات الغذائية الأخرى لتخفيف التوتر.

يعزز النوم المريح

يعتبر عشب أشواغاندا مفيداً في تعزيز الراحة، وتحسين نمط نوم الحامل، مما يساعدها على العودة إلى النوم أثناء الحمل إذا استيقظت في الليل.

القدرة على التحمل والطاقة

تُرجمت كلمة أشواغاندا تقليدياً إلى "قوة الحصان". وقد استُخدمت لتوفير الطاقة والقوة والقدرة على التحمل (بفضل خصائصها الرائعة في تعزيز النوم)، ما قد يجعلها ممتازة لتخفيف إرهاق الحمل.

تقليل الألم والتورم

وجدت إحدى الدراسات حول التهاب المفاصل أن أشواغاندا تعمل على تقليل الالتهاب والتورم.

الشباب وطول العمر

اعتمد الطب الأيورفيدي على عشبة أشواغاندا لتعزيز الشباب، ودعم طول العمر، وتعزيز القوة.

تثبيت نسبة السكر في الدم

قد تساعد الأشواغاندا على استقرار مستويات السكر في الدم وخفضها، وتحسين حساسية الأنسولين.

مصدر جيد للتغذية

تم استخدام عشبة الأشواغاندا كمساعد غذائي، فهي تحتوي على البوتاسيوم والنياسين والفوسفور والألياف الغذائية والحديد والبروتين والكالسيوم وفيتامين سي.
هل تستخدمين الأعشاب لعلاج التهاب مفاصل إصبع الإبهام

ما فوائد الأشواغاندا في بداية الحمل؟

تخفيف التوتر أثناء الحمل

يمكن للعديد من الخصائص الممتازة أن تجعل عشبة أشواغاندا مفيدة أثناء الحمل المبكر. ومع ذلك، ننصحك دائماً بالتحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكمل، خاصة إذا كنت حاملاً.
إن خصائص عشبة أشواغاندا في تخفيف التوتر تجعلها الخيار الأمثل لأولئك اللواتي يشعرن بالإرهاق أو القلق؛ فالحمل قد يكون مرهقاً للغاية. والتوتر الشديد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم. وقد تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى الصداع والتعب والأرق وزيادة الوزن ومشاكل الجهاز الهضمي.

تخفيف نسبة الالتهابات أثناء الحمل

كما أن عشبة أشواغاندا فعالة في تقليل الالتهابات أثناء الحمل. ولا يقتصر الأمر على أنها مفيدة في علاج المفاصل المتورمة والمؤلمة، بل إنها مفيدة أيضاً في الوقاية من أمراض مثل السرطان. فقد تبين أن مركبات الويثانوليد (المركبات الموجودة في عشبة أشواغاندا) تعمل على إيقاف الاستجابة الالتهابية وإضعاف الإنزيمات الخاصة التي تشارك في تطور السرطان.

استقرار نسبة السكر في الدم

بالإضافة إلى ذلك، فإن الفوائد المذكورة أعلاه، مثل استقرار نسبة السكر في الدم، حيث يمكن أن تكون هناك فوائد مرغوبة من أشواغاندا للأمهات الحوامل.

هل يمكن أن تساعد الأشواغاندا في تعزيز الخصوبة؟

يجب أن يكون عشب أشواغاندا أيضاً ضمن قائمة اهتماماتك إذا كنت تأملين في الحمل. حيث يمكن أن يكون الإجهاد عدو الحمل، ويسبب دماراً لجهازك التناسلي . ويمكن أن تساعد الصفات التكيفية لعشب أشواغاندا جسمك على إدارة الإجهاد بشكل أفضل، ما قد يزيد من الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك، تعمل العشبة كمضاد للالتهابات، ما قد يجعل رحمك أكثر ملاءمة للحمل.
ويُعتقد أن عشبة أشواغاندا تساعد في دعم مخزون البويضات والإباضة من خلال التأثير على الهرمون الملوتن (LH) والهرمون المحفز للجريب (FSH). إذ تعد البويضات الصحية والإباضة المنتظمة أمراً ضرورياً عند محاولة الحمل.
ويُعتقد منذ فترة طويلة أن عشبة الأشواغاندا تعمل كمنشط في الطب الأيورفيدي. فقد كان يُطلب استخدامها لآلاف السنين لدعم الرغبة الصحية، وهي فائدة عند محاولة الحمل.
وبالنسبة للرجال، يمكن أن تعزز عشبة أشواغاندا الرغبةأيضاً. فقد وجدت إحدى الدراسات أن الذكور الذين تناولوا مكملات عشبة أشواغاندا لمدة ثلاثة أشهر لم ينخفض لديهم مستوى التوتر فحسب، بل تحسنت جودة السائل المنوي لديهم أيضاً.
تعرّفي إلى فوائد عشبة الأشواجندا للنساء ..سبيلك للتخلص من التوتر

هل من الآمن استخدامها أثناء الحمل أو قبله؟

يعتبر استخدام عشبة أشواغاندا آمناً قبل الحمل. وقد تكون غالباً كجزء من مكملات الخصوبة، مثل كبسولات الخصوبة التي قد تتناولينها، ومع ذلك، لا بد من استشارة طبيبك قبل البدء في تناول مكمل جديد. خصوصاً اللواتي يعانين من مشاكل في الغدة الدرقية هنا يجب توخي الحذر، لأنه من المعروف أن عشبة أشواغاندا تؤثر على الغدة الدرقية.
لم تتم دراسة سلامة تناول عشبة أشواغاندا أثناء الحمل بشكل كامل. وقد أجريت العديد من الأبحاث على الحيوانات. وفي هذه الدراسات، لم يلاحظ العلماء أي تأثير سام على الأم أو الجنين النامي عند تناول جرعات 2000 مجم/يوم أو أقل.
لكن يمكن أن تؤثر المستويات العالية من عشبة أشواغاندا سلباً على الحمل، وقد تتسبب في الإجهاض إذا تم تناولها بجرعات عالية. ومع ذلك، إذا سمح لك طبيبك، فإن العديد من المكملات الغذائية والمنتجات التي تحتوي على عشبة أشواغاندا لا تحتوي على كمية كبيرة من العشب. وقد تعتبر آمنة إذا تم تناولها بشكل صحيح.

كيفية استخدام عشبة أشواغاندا لتحسين الخصوبة عند النساء

إذا كنت تأملين في الحمل، فإن عشبة أشواغاندا للخصوبة يمكن أن تكون مكملاً ممتازاً. وإذا كنت تتناولينها حسب المستويات المسموحة، لا ينبغي أن تقلقي بشأن الآثار الجانبية في حالة الحمل، واستمري في تناول الكبسولات أثناء انتظارك للاختبار.
بشكل عام، يجب أن يعمل تناول 250-500 مجم/اليوم على تقليل التوتر والالتهابات بشكل فعال، وتعزيز النوم، وتعزيز الخصوبة. ورغم أن عشبة أشواغاندا لعلاج العقم قد تكون طريقة طبيعية للعديد من الأشخاص، إلا أن المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يجب عليهن مناقشة المكمل مع طبيبهن أولاً لأنه قد يؤثر على مستويات الهرمونات، وخاصة التستوستيرون.

الفوائد الصحية العامة المحتملة للأشواغاندا

سواء كنت تحاولين الحمل أو كنت حاملاً بالفعل، فإن أشواغاندا لها فوائد صحية محتملة عديدة.

غنية بالحديد

تحتوي عشبة الأشواغاندا على بعض العناصر الغذائية الممتازة، مثل الحديد. يعد الحديد ضرورياً للحمل وما بعد الولادة.

تقليل التورم

يُعتقد أن عشبة أشواغاندا تقلل الالتهاب، ما قد يساعد في علاج التورم والأوجاع والآلام التي عادة ما يشعر بها الحامل عندما تلين المفاصل وتسترخي.

تنظيم الغدد الصماء

يُعتقد أن عشبة أشواغاندا تساعد في تنظيم الغدة الدرقية وتوازن الغدة الكظرية. يمكن أن يكون هذا مفيداً أثناء الحمل والولادة وما بعد الولادة عندما تتقلب هذه المستويات.

تخفف من التوتر والقلق وضبابية الدماغ

عشبة أشواغاندا هي مقاتل قوي للتوتر. يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على الخصوبة، مما يجعل الهدوء ضرورياً. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون دماغ الحمل حقيقياً ومحبطاً حقاً. لذلك قد تساعد عشبة أشواغاندا في زيادة الوضوح المعرفي وتقليل ضبابية الدماغ.

تقليل الأرق

إذا كنت تعانين من الأرق أثناء الحمل أو من فرط نشاط العقل، فإن عشبة أشواغاندا يمكن أن تكون ممتازة لتعزيز النوم المريح، وتقليل الأرق ، ومساعدتك على النوم عندما تستيقظين في الليل.

هل هناك أي آثار جانبية لاستخدام أشواغاندا؟

هناك أعشاب تضر بالحامل، من دون شك، لكن لا تنتشر الآثار الجانبية للأشواغاندا على نطاق واسع، وخاصة عند تناولها بجرعات مناسبة. وقد تشمل الآثار الجانبية ما يلي:

• اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغثيان واضطراب المعدة.
• الإسهال.
• النعاس.

في معظم الحالات، عندما تتوقفين عن تناول أشواغاندا، فإن الآثار الجانبية سوف تختفي بسرعة.
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص