تساعدك النقاط التالية في الحصول على الفائدة القصوى من هذه الأطعمة لك ولعائلتك:
• تقاسمي صحن المقليات بين جميع أفراد الأسرة الموجودين على المائدة.
• اختاري من القائمة التي يقدمها المطعم الأفضل كالعصير الطازج أو الحليب بدون دسم.
• وازني بين كمية الأطعمة عالية الدسم مع الأطعمة قليلة الدسم أي اختاري قطعة «هامبروغر» صغيرة مع الكثير من السلطات والبطاطا المشوية ولحم الدجاج المشوي.
• تجدين في المتاجر الكثير من الأطعمة السريعة المغذية قليلة الدسم ومنخفضة الحريرات، وهنالك فواكه طازجة وسلطات جاهزة، فاحرصي على شرائها.
• تقاسمي صحن المقليات بين جميع أفراد الأسرة الموجودين على المائدة.
• اختاري من القائمة التي يقدمها المطعم الأفضل كالعصير الطازج أو الحليب بدون دسم.
• وازني بين كمية الأطعمة عالية الدسم مع الأطعمة قليلة الدسم أي اختاري قطعة «هامبروغر» صغيرة مع الكثير من السلطات والبطاطا المشوية ولحم الدجاج المشوي.
• تجدين في المتاجر الكثير من الأطعمة السريعة المغذية قليلة الدسم ومنخفضة الحريرات، وهنالك فواكه طازجة وسلطات جاهزة، فاحرصي على شرائها.
