المخاوف لدى الأشخاص بشكل عام تكون عابرة وليست شديدة جداً، ولا تمنع من العمل. إنما عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي، تكون هذه المخاوف مفرطة ومستمرة ومدمرة. حيث يحاولون تجنّب المواقف أو الظروف التي تذكرهم بالشيء الذي يخافونه، مما قد يمنعهم من أداء وظائفهم. فما هو علاج اضطراب القلق الاجتماعي؟.. إليك التفاصيل في السطور الآتية:
القلق الاجتماعي ينتمي إلى عائلة اضطرابات القلق الكبيرة
القلق الاجتماعي هو خوف شديد يرتبط ببعض الأنشطة الاجتماعية أو مواقف الأداء. في هذا النوع من المواقف، سيشعر المريض دائماً بالخوف من الحكم عليه بشكل سلبي (الخوف من الإحراج أو الإذلال أو الرفض). التفاعلات الاجتماعية، مثل التحدث أو تناول الطعام في الأماكن العامة، ستسبب القلق له على الدوام أيضاً. نتحدث عن القلق الاجتماعي عندما يكون هذا الخوف موجوداً لمدة تفوق ستة أشهر.
ما هي أعراض القلق الاجتماعي؟
يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي بالقلق عندما يواجهون موقفاً يخيفهم أو عندما يتوقعون مواجهته. وهذا يتعارض بشكل كبير مع عادات نمط حياتهم.
وغالباً ما يصاحب هذا القلق والخوف الشديد واحد أو أكثر من الأعراض التالية:
- الخوف من الحكم؛
- الخوف من الإساءة للآخرين أو الرفض؛
- الميل إلى تجنّب المواقف الاجتماعية، على سبيل المثال تجنّب الذهاب إلى الحفلات؛
- الأمراض الجسدية.
ربما يكون من الجيد قراءة هذا الموضوع السعادة.. اكتشفي الطريق الأسهل إليها ببضع خطوات
قلق الأداء
عندما يتعلق الأمر بقلق الأداء، غالباً ما يكون الخوف المفرط من الفشل مصحوباً بواحدة أو أكثر من الأعراض التالية:
- أفكار سلبية، قبل أو أثناء أو بعد موقف الأداء أو التقييم (على سبيل المثال، قد يقول الشخص لنفسه إنه ليس جيداً بما فيه الكفاية وأنه سوف يفشل)؛
- الانزعاج والتوتر والخوف في وقت التقييم؛
- الخوف من الفشل أو الحصول على نتائج سيئة؛
- نوبات الهلع أثناء التقييمات؛
- الشعور بعدم الكفاءة؛
- الأرق أو الأمراض الجسدية عند اقتراب التقييمات أو أثنائها؛
- الميل إلى تجنّب مواقف معينة خوفاً من الفشل أو النقد؛
- البحث المستمر عن ردود فعل إيجابية؛
- البحث المفرط عن الكمال.
علاج القلق الاجتماعي
يتم علاج اضطراب القلق الاجتماعي بثلاث طرق، وهي:
- العلاج المعرفي والسلوكي.
- علاج التعرض.
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI).
كما هو الحال مع اضطرابات القلق الأخرى، يختلف اضطراب القلق الاجتماعي في شدّته ويتطور بمرور الوقت. كثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي لا يسعون أبداً إلى العلاج، بل يطورون بدلاً من ذلك مجموعة من الاستراتيجيات الخاصة بهم. على سبيل المثال، قد يقللون من المواقف الاجتماعية أو يتجنبونها، أو "يعالجون أنفسهم" بطرق غير صحيحة أو منحرفة، أو ببساطة يتجنبون الالتزامات الاجتماعية بشكل غير مريح. ومع ذلك، هناك خيارات علاجية متعددة متاحة للمرضى.
العلاج السلوكي المعرفي يعلّم المريض كيفية التعرف على التشوهات المعرفية والمعتقدات الخاطئة والسيطرة عليها، بالإضافة إلى إعلامه بكيفية استخدام العلاج بالتعرّض (التعرّض المتحكم فيه للموقف المثير للقلق).
وتعتبر مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية والبنزوديازيبينات فعّالة أيضاً في القلق الاجتماعي، على الرغم من أن البنزوديازيبينات يمكن أن تسبب الاعتماد الجسدي وتضعف التفكير والذاكرة.
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الضيق عند الاضطرار إلى الأداء في الأماكن العامة، يمكن وصف حاصرات بيتا لتقليل زيادة معدل ضربات القلب والرعشة والتعرق.
ربما يهمك الإطلاع على اسباب ضربات القلب السريعة من دون مجهود.
*المصادر:
- Gouvernement du Québec
- Le Manuel MSD
** ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
