تجربتي مع الاكتئاب والشفاء منه لم تكن سهلة

تجربتي مع الاكتئاب والشفاء منه

الاكتئاب أو ما يصفه البعض بالشعور بـ"الانهيار العصبي"، هو مرض نفسي حقيقي، ويختلف عن مرحلة الحزن المؤقتة أو الإحساس بالضيق.
يتميز الاكتئاب باضطرابات المزاج، حيث ينظر المريض بنظرة تشاؤمية لنفسه وللعالم كله.
إذا كان الاكتئاب في بداياته ربما تساعدك قوة الإرادة، مع بعض الجلسات مع المعالج النفسي على الخروج من الاكتئاب. لكن إذا لم ينفع، فمن الضروري استشارة طبيب نفسي لتلقي العلاج الملائم، قبل أن يتحول الاكتئاب إلى شديد ويصعب علاجه.
تعرّفي في الآتي إلى تجربة السيدة لينا ب. مع الاكتئاب والشفاء منه:

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع، ولكنه خطير. ويسبب أعراضاً حادة تؤثر على شعور الشخص وتفكيره وتعامله مع الأنشطة اليومية، مثل النوم أو الأكل أو العمل.
لتشخيص الإصابة بالاكتئاب، يجب أن تكون الأعراض موجودة لمدة أسبوعين على الأقل.
هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب، بعضها يتطور بسبب ظروف معينة:

يشمل الاكتئاب الشديد أعراض المزاج المكتئب أو فقدان الاهتمام، في أغلب الأحيان لمدة أسبوعين على الأقل، والتي تتعارض مع الأنشطة اليومية.
يتكون الاضطراب الاكتئابي المستمر (الذي يُعرف أيضاً بالاكتئاب أو اضطراب الاكتئاب المزمن) من أعراض اكتئاب أقل حدة وتستمر لفترة أطول بكثير، وعادة ما تستمر لمدة عامين على الأقل.
اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة هو اكتئاب يحدث أثناء الحمل أو بعد الولادة. الاكتئاب الذي يبدأ أثناء الحمل هو اكتئاب ما قبل الولادة، والاكتئاب الذي يبدأ بعد ولادة الطفل هو اكتئاب ما بعد الولادة.
كما أن الاضطراب العاطفي الموسمي هو اكتئاب يأتي ويختفي مع الفصول، وعادةً ما تبدأ الأعراض في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء وتختفي خلال فصلي الربيع والصيف.
الاكتئاب المصحوب بأعراض الذهان هو شكل حاد من أشكال الاكتئاب يعاني فيه الشخص من أعراض الذهان، مثل الأوهام أو الهلوسات.
يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب (الذي كان يُعرف سابقاً بمرض الهوس الاكتئابي) من نوبات اكتئابية، فيشعرون خلالها بالحزن أو اللامبالاة أو اليأس، بالإضافة إلى مستوى نشاط منخفض جداً. لكن الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب يعاني كذلك من نوبات هوس أو هوس أقل شدة، أو حالات مزاجية مرتفعة بشكل غير عادي؛ حيث قد يشعر بالسعادة الشديدة أو الانفعال مع زيادة ملحوظة في مستوى النشاط.
تشمل الاضطرابات الاكتئابية الأخرى اضطراب ما قبل الحيض المزعج الذي يؤثر على النساء في وقت قريب من الدورة الشهرية وغيرها من أنواع الاكتئاب التي تظهر على الأطفال وأعراضها تكون على شكل تخريب وفقاً لـ National Institute of Mental Health.

ربما تهمك متابعة الآتي التقنيات الفعالة للحدّ من التوتر والقلق.. بسيطة وفعّالة

تجربتي في الشفاء من الاكتئاب

تروي السيدة لينا ب. (43 عاماً) لـ"سيّدتي" تجربتها مع الاكتئاب والشفاء منه، فتقول: "بعد وفاة والدتي، بدأت أشعر بنقص في الطاقة، وانخفاض في الروح المعنوية، والشعور بعدم الارتياح. اعتقدت أن الأمر سيمر مع مرور فترة الحزن، وأنه ليس اكتئاباً حقيقياً، وأن حالتي ليست سوى ردة فعل على خسارة والدتي، وستكون مرحلة عابرة، وأنني سوف أستعيد عافيتي".
وتتابع السيدة لينا: "لكن مع استمرار الحزن والمزاج المنخفض، والشعور باليأس والعجز، وعدم القدرة على التوقف عن البكاء. فضلاً على شعوري الدائم بالذنب بأنني لم أستطع إنقاذ أمي، وعدم الاستمتاع بأي شيء في الحياة، بدأت الأفكار السوداوية تتبادر إلى ذهني. هنا قررت زيارة معالج نفسي، لأنني امرأة مؤمنة، وصرت أخاف من هذه الأفكار أن تسيطر عليّ".
وتشير السيدة لينا إلى أنها حجزت موعداً لدى معالج نفسي، وبعد أن استمع إلى حالتها، طلب منها التوجه إلى طبيب نفسي لتلقي العلاج الدوائي، بالإضافة إلى الجلسات النفسية، لأن حالتها تستدعي ذلك.
وتقول: "بالفعل زرت الطبيب النفسي الذي وصف لي بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، وبقيت نحو عامين قبل أن أشعر بأنني شفيت من المرض. لكن لا أُخفي بأنني لا أزال أتناول دواء مضاداً للاكتئاب لكن بجرعات خفيفة جداً. بعد أن أكد لي الطبيب المعالج بأنها لن تؤدي إلى أي تأثيرات جانبية على صحتي. بل تؤمن لي الراحة النفسية".
قد تهمك قراءة فترة الحداد وأثرها على الصحة النفسية وطرق الخروج منها بسلامة