يطلق الأطباء على ارتفاع ضغط الدم "القاتل الصامت" لأنه غالباً ما يكون خفياً، كما يحدث نتيجة العديد من العوامل، إلا أن السن أو الوراثة أو حتى البيئة قد تعزز من ظهوره بجانب النظام الغذائي والتدخين وكذلك الخمول وعدم الحركة فإنها جميعاً من مسبباته.
أكلات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
لذلك فإن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم، وهو ما كشفت عنه اختصاصية التغذية العلاجية وعلاج السمنة د. هاجر عبد الدايم في لقائها مع كاميرا "سيدتي" وقالت: إن هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على خفض الضغط، ومنها الفواكه والخضراوات، كالموز والبطيخ و الرايب والزبادي والفراولة والبنجر والرمان.
هل تفكرين بقراءة المزيد عن الفرق بين النوبة والسكتة القلبية كبير؟
نصائح تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
كما نصحت هاجر بضرورة تقليل الملح واستبداله بالليمون والتوابل، وكذلك استخدام ملح البوتاسيوم بدلاً من ملح الصوديوم، وعدم استخدام المعلبات، مع المحافظة على تناول كميات مناسبة من المياه يومياً.
علامات ضغط الدم المرتفع
الجدير بالذكر أن ارتفاع ضغط الدم غالباً ما يكون مصحوباً بالعديد من الأعراض، ولكن هناك بعض الأعراض غير المحددة التي يمكن أن تستدعي التنبيه مثل:
• صداع في المنطقة الخلفية من الرأس أو أعلى الرأس.
• اضطرابات في النظر.
• صعوبات في التركيز.
• رنين في الأذن.
• الدوار والدوخة.
• ألم في منطقة الصدر.
• خفقان في القلب.
• نزيف من الأنف.
• التعب.
علاج معظم الحالات
ومن أجل تفادي الإصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني، من الضروري 90% من الحالات ينصح بالتالي:
• عدم التدخين.
• تناول الطعام المتوازن، ويفضل الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان والأسماك والدهون النباتية على حساب اللحوم. وتجنّب كذلك الأطعمة المصنّعة والمشروبات التي تحتوي الكافيين والحدّ من استهلاك الملح.
• ممارسة النشاط الرياضي بانتظام (30 دقيقة من المشي في اليوم).
• المحافظة على مؤشر كتلة الجسم عند أقل من 25.
بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة للمريض، يمكن أن يصف الطبيب الأدوية الخافضة لضغط الدم مثل حاصرات بيتا أو مدرات البول أو مثبطات أنزيم تحويل الأنجيوتنسين، أو حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين، أو مثبطات تستهدف الرينين أو حتى مضادات الذهان.
ربما يهمكِ أيضاً الاطلاع على أعراض الرجفان البطيني.
