طبيبة سعودية تنصح باتباع طريقة (20-20-20) للحفاظ على النظر

يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات الإلكترونية والأجهزة الذكية إلى إصابة العين بمشكلات صحية تقلل من قوة الإبصار وتدهور الرؤية.

وفي هذا الصدد، فقد نصحت طبيبة سعودية باتباع طريقة (20-20-20) للحفاظ على النظر من أضرار الأشعة الإلكترونية.

وتفصيلًا، فقد كشفت الدكتورة إيمان الملا، مديرة مستشفى العيون التخصصي بالظهران عن طريقة صحية للحفاظ على النظر من أضرار الأشعة التي تصدر من الأجهزة الإلكترونية كافة.

وقالت الملا في لقاء مع قناة "الإخبارية": "إن أفضل طريقة للحفاظ على البصر من أضرار الأشعة هي (20-20-20) ويقصد بها أن كل 20 دقيقة عمل على أجهزة الكمبيوتر لابد من إراحة العين 20 ثانية بالنظر إلى أشياء بعيدة تصل لـ20 قدم".

وأوضحت، أن هذه الطريقة تريح النظر، ناصحة بضرورة إجراء فحوصات طبية كل فترة للحفاظ على النظر.

ووفقاً للدراسات والأبحاث التي أجريت مؤخرًا فإن التركيز الشديد على الشاشة لفترة طويلة جدًا وكذلك الكتابة والقراءة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين، ويعني التركيز الشديد هنا بأنك لا ترمش كثيرًا.

يمكن للشاشات الرقمية أن تقلل من الوميض ما يترتب عليه الإصابة بجفاف وتهيج العين، ويشير هذا إلى أن العين بحاجة إلى بعض الراحة عندما تركز لفترة طويلة على أي شيء.

ولتفادي الإصابة بإجهاد العين يجب اتباع التالي:

- تكبير حجم الخط على اللاب توب والهواتف الذكية، حتى لا ترهق عينيك في الرؤية.

- إبعاد الشاشة قدمين سيضمن أن تكون نظرة عينيك إلى الأسفل قليلاً وهذا أفضل.

- قللّ سطوع الشاشة ولا تنسى أن تومض.

- اتبع قاعدة (20-20-20.

وهناك بعض الطرق لعلاج إجهاد العين ومنها:

- توقف عن النظر إلى أي شاشة حتى تبدأ في الشعور بالتحسن.

- قم بإجراء فحص لعينيك مرة واحدة في السنة.

- يمكن أن يتفاقم إجهاد العين بسبب مشاكل العين الأساسية مثل قصر النظر.