تعتبر السمنة واحدة من أبرز المشاكل الصحية التي تؤرق ملايين الناس حول العالم، بسبب تراكم الدهون في الجسم، خصوصاً في منطقة البطن، لعدم اتباع نظام غذائي صحي، وتجاهل ممارسة الرياضة، وغيرها من الأسباب.
وتعد دهون البطن مؤشراً غير صحي، حيث أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن البطن يرتبط ارتباطاً وثيقاً بأمراض القلب، والأمراض المزمنة مثل الضغط والنوع الثاني من السكري ؛ ومن هذه الدراسات Abdominal Obesity: The Metabolic Multi-risk Factor". Coronary Heart Disease .
ووجدت دراسة أمريكية وفق موقع "TRT" " أن نسبة الرجال في الولايات المتحدة الذين يعانون من ظهور "الكرش" تصل إلى 70%، فيما تصل إلى 50 % لدى النساء.
ويعتمد التخلص من الكرش وعلاجه على عوامل عديدة، تشمل النشاط الجسدي الحركي، وتغيير نمط الحياة الغذائية إلى نمط صحي يتضمن سلوكيات صحية تخلصك من دهون البطن، وتحميك في الوقت ذاته من الإصابة بمرض السكري .
مشروب للتخلص من دهون البطن
لكن خبراء في التغذية توصلوا إلى مشروب طبيعي سحري يساعد في التخلص من دهون البطن أو الكرش في وقت قياسي، وهو مزيج من خل التفاح وعصير الليمون والفلفل الأسود؛ حيث أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح، يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن وتقليل تراكم الدهون في البطن والكبد.
وبالنسبة لليمون فهو غني بفيتامين سي C والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تدعم صحة القلب، وتعزز فقدان الدهون، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان وغيرها من المشاكل الصحية.
أما الفلفل الأسود فهو من التوابل التي تساعد على تحفيز عملية الحرق في الجسم.
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.
- عصير ليمونة.
- معلقتان صغيرتان من الفلفل الأسود المطحون.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
توضع جميع المكونات في كوب من الماء الدافئ، ثم يمزج الخليط حتى يتجانس جيداً. يمكنك تناول المشروب قبل كل وجبة، لتحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش .
تعتبر ممارسة الرياضة عاملاً هامّاً وأساسياً لصقل منطقة البطن وشدّها، ومن أهم أنواع الأنشطة البدنية التي يُنصح بها، والتي تعمل على تصغير محيط الخصر هي الهرولة، وركوب الدراجة الهوائية، والقفز، والركض، وتمارين المقاومة التي تعمل على زيادة اللياقة البدنية وزيادة مقاومة الجسم لأي ضغط خارجي؛ ويمكن استعمال الأوزان لزيادة الجهد فيها، وننصح بها بجهد متوسط لا يقل عن 45 دقيقة من ثلاثة إلى خمسة أيام أسبوعياً.
مشروبات أخرى للتخلص من الدهون البطن
يقدم موقع "تايمز نيوز ناو" قائمة بمشروبات رائعة يمكنها إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن أو الكرش؛ لأنها تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وتسريع رحلة فقدان الدهون. ومن هذه المشروبات:
- الماء:
يساعد شرب الكثير من الماء في الحصول على بطن مسطح أسرع مما هو متوقع، خاصة وأنه يبقيكِ ممتلئة ويُشعرك بالشبع بين الوجبات. كما أنه يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- الشاي الأخضر:
يعدُّ الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المفيدة لفقدان الوزن. فهو مليء بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
وتشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية، يمكنها أن تزيد من حرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي.
- الزنجبيل :
يساعد الزنجبيل الدافئ في تعزيز الامتلاء والشعور بالشبع وزيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، وكل ذلك يساعد في فقدان الوزن.
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
تابعي المزيد: أسباب ضيق التنفس المصحوب بالقلق والتوتر
