إن قائمة المحظورات ليست طويلة عندما تتحدثين عن الحمل. يمكنك الاستمرار في حياتك الطبيعية خلال الأشهر التسعة. ولكن نظراً لأن صحة طفلك الذي ينمو ضرورية، فإليك قائمة بستة أشياء لا يجب عليك فعلها أثناء الحمل:
تجنبي هذه الأطعمة
تجنبي تناول اللحوم النيئة والمحار واللحوم الباردة (اللحوم المطبوخة مسبقًا التي يتم تقطيعها وتقديمها باردة أو ساخنة) والأسماك التي من المرجح أن تحتوي على مستويات عالية من الزئبق والبيض النيئ والمأكولات البحرية المدخنة ومنتجات الألبان غير المبسترة.
حاولي خلال الحمل تضمين البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكثير من الفواكه والخضروات والماء في نظامك الغذائي اليومي.
تعرّفي إلى المزيد: في يوم الأم .. كيف تستعيدين جمالك بعد الولادة؟
لا تتناولي الكثير من الكافيين
الكافيين مدر للبول ومنشط بطبيعته. شرب بضعة أكواب بانتظام يمكن أن يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويمكن أن يجعلك تعانين من الجفاف.
على الرغم من أن الكافيين قد لا يؤثر على جسمك، إلا أنه قد يؤثر على صحة طفلك أثناء نموه حيث أن عملية الأيض لا تزال تتطور.
لا تستهلكي خلال الحمل أكثر من 150 إلى 300 مجم من الكافيين يومياً. تذكري أنه لا يوجد فقط في الشاي والقهوة ولكن أيضاً في الشوكولاتة والمشروبات الغازية، وحتى في بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
لا تتناولي أي دواء من دون وصفة طبية
يمكن لبعض الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية أن تكون ضارة بالجنين الذي ينمو داخل رحمك، تأكدي من استشارة طبيبك قبل تناول أي دواء أو حتى مكمل غذائي.
قولي لا لحوض الاستحمام الساخن والساونا
قد يبدو الاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن فكرة جيدة عندما تشعرين بالألم والأوجاع أثناء الحمل. لكن ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
لا تستخدمي حوض الاستحمام الساخن، جربي الحمام الدافئ بدلاً من ذلك.
لا تقفي أو تجلسي لفترة طويلة
أثناء الحمل، قد يكون البقاء في وضع واحد لفترة طويلة مشكلة. يمكن أن يؤدي إلى تورم الكاحلين ومشاكل في الأوردة.
خذي فترات راحة قصيرة وتحركي في الأرجاء إذا كنت جالسة لفترة طويلة. اجلسي وضعي ساقيك على كرسي إذا كنت تمشين لفترة طويلة.
لا تصدقي كل ما تقرأين
في حين أن الحصول على المعرفة أمر جيد، لكن ليس عليك أن تصدقي كل ما تقرأينه. ثقي في غرائزك، وكوني منطقية وتحدثي إلى طبيبك إذا كانت لديك أي شكوك.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
تعرّفي إلى المزيد: أسباب حدوث الحمل الغزلاني
