إنه الشعور بعدم القدرة على الحصول على ما يكفي من الهواء. يمكن أن يجعلك تشعرين بعدم الراحة والإرهاق. وغالباً ما يحدث ضيق التنفس في بداية الحمل بسبب ارتفاع مستويات الهرمون، وكذلك الحاجة إلى المزيد من الأكسجين. الأطباء والاختصاصيون يحدثونك عن سبب حدوث ضيق التنفس في أثناء الحمل، وماذا يعني، وما يمكنك فعله.
لماذا يحدث ضيق التنفس في بداية الحمل؟
على الرغم من أن طفلك ليس كبيراً بما يكفي ليضغط على رئتيك، لكنك تجدين نفسك بحاجة لأخذ نفس عميق؛ هذا بسبب التغيرات في الجهاز التنفسي، وكذلك إفراز الهرمونات في أثناء الحمل. وخصوصاً هرمون البروجسترون خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؛ لأنه يساعد في بناء بطانة الرحم والحفاظ عليها. ويزيد أيضاً من كمية الهواء الذي تستنشقينه وتزفرينه في أثناء التنفس بشكل طبيعي.
خلال الأسابيع الأولى من الحمل، سوف تتكيفين مع مشاركة الأكسجين والدم مع طفلك. هذا عامل آخر يمكن أن يسبب ضيق التنفس، الذي يزداد إذا كنت تعانين من مرض في القلب أو الرئة.
هل ضيق التنفس علامة على أنك حامل؟
لا يُعد ضيق التنفس في حد ذاته علامة موثوقة للحمل قبل إجراء اختبار حمل إيجابي. حيث يمكن أن يكون ناتجاً عن عوامل أخرى كالتغيرات الهرمونية التي تحدث حول الإباضة، وفي أثناء النصف الثاني من الدورة الشهرية العادية.
بعد الإباضة، تزداد مستويات البروجسترون للمساعدة في بناء بطانة صحية للرحم. ولكن ضيق التنفس يحدث بغض النظر عما إذا كنت حاملاً خلال أي دورة.
ومع ذلك، يمكن أن يكون ضيق التنفس علامة مبكرة على الحمل إذا اقترن بأعراض أخرى. تشمل علامات الحمل المبكر والشعور بالتعب أو الإرهاق أو الدوار، وتورم الثديين، والتشنجات، والتبقع الخفيف قبل الموعد المتوقع للدورة.
كيف يتطور ضيق التنفس في أشهر الحمل؟
1- قد تستمرين في الشعور بضيق في التنفس طوال فترة الحمل؛ لأنه مع تقدم حملك، سيحتاج طفلك إلى المزيد من الأكسجين من دمك. سيؤدي ذلك إلى احتياجك لمزيد من الأكسجين والتنفس كثيراً.
2- بالإضافة إلى أن حجم طفلك سيزداد، سيأخذ رحمك المتسع مساحة أكبر في بطنك ويدفع أعضاء أخرى في جسمك. في الأسبوع الحادي والثلاثين إلى الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل، يضغط رحمك على الحجاب الحاجز؛ ما يزيد من صعوبة تمدد رئتيك بالكامل. هذا يمكن أن يسبب ضيق التنفس.
3- قد تواجهين ضيقاً أقل في التنفس في الفترة الأخيرة من الحمل عندما يتحرك طفلك في عمق الحوض للاستعداد للولادة. هذا يخفف بعض الضغط على رئتيك وحجابك الحاجز.
تعرَّفي إلى المزيد: أفضل نظام غذائي بعد الولادة القيصرية
نصائح لتخفيف حدة ضيق التنفس في أثناء الحمل
1- توقفي عن التدخين، وتجنبي التدخين السلبي؛ أي لا تختلطي بالمدخنين، حتى لو لم تُصابي بأي أعراض.
2- تجنبي التعرض للملوثات والمواد المسببة للحساسية والسموم البيئية.
3- استخدمي مرشحات الهواء الداخلية، وتجنبي الروائح الصناعية والعفن والغبار.
5- حافظي على وزن صحي، واتبعي نظاماً غذائياً صحياً مع الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
6- استمعي إلى جسدك، واحصلي على قسط وافر من الراحة.
7- اتبعي برنامج تمارين معتدلة. وخذي بعين الاعتبار أنه سيختلف مستوى التمرين في الأشهر الثلاثة الأولى عن الثانية والثالثة.
8- تجنبي المجهود البدني، وتدربي على وضعك الجديد؛ هذا يسمح لرئتيك بالتوسع بشكل كامل.
9- تنفسي من الجزء الأمامي والخلفي والجانبي للقفص الصدري.
10- تنفسي بشفاهٍ مدببة لإبطاء تنفسك، وتدربي على التنفس البطني.
11- احصلي على لقاح الإنفلونزا السنوي للمساعدة في منع التهابات الرئة وتعزيز صحة الرئة.
12- استخدمي الوسائد لدعم نفسك في أثناء النوم، واجلسي على كرسي، وانحني للأمام للراحة على ركبتيك أو منضدة أو وسادة.
متى ترين الطبيب؟
عادة ما يكون ضيق التنفس الخفيف أمراً لا يدعو للقلق ولا يؤثر في كمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى الطفل، لكن إذا كنتِ تعانين من حالة تؤثر في تنفسك، مثل الربو؛ فتأكدي من التحدث مع طبيبك حول كيفية إدارة هذه الحالة في أثناء الحمل، والجأي إليه إذا أصبح ضيق التنفس شديداً أو حدث فجأة أو أثر في قدرتك على العمل، خصوصاً إذا كان مصحوباً بأي من الأعراض التالية:
- معدل النبض السريع.
- خفقان القلب «ضربات قلب سريعة وقوية».
- الشعور بالدوار أو الإغماء.
- غثيان.
- ألم صدر.
- تورم الكاحلين والقدمين.
- ازرقاق حول الشفاه أو الأصابع أو أصابع القدم.
- سعال طويل الأمد.
- أزيز.
- سعال الدم.
- حمى أو قشعريرة.
- تفاقم الربو.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص
تعرَّفي إلى المزيد: ما أعراض الحمل بتوأمين؟
