البكاء المفاجئ بدون سبب.. الأسباب وطرق السيطرة عليه

البكاء طريقة طبيعية ومهمة للتعبير عن المشاعر، حتى عندما يكون السبب غير واضح، ولكن إذا أصبح البكاء أكثر تكراراً ولا يمكن السيطرة عليه ولا يوجد سبب واضح له، من المهم استشارة اختصاصي نفسي، فقد تكون حالة متصلة بالصحة النفسية أو عدم التوازن الهرموني أو حالة عصبية مسؤولة عن البكاء المتكرر بدون سبب.
في السطور التالية، يُطلعكِ "سيدتي. نت" على أبرز العوامل التي يمكن أن تجعل الشخص يبكي بشكل مفاجئ أكثر من المعتاد أو بدون سبب واضح، وطرق السيطرة عليه:

1- الحيض

يمكن أن تسبب التغييرات الهرمونية، التي تحدث في وقت قريب من الحيض، أعراضاً نفسية وجسدية، ويشير الأطباء إلى هذه الأعراض باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
وتشير دراسة أجريت عام 2013 إلى أن ما يصل إلى 75% من النساء في سن الإنجاب يعانين من متلازمة ما قبل الحيض، ونوبات البكاء هي أحد أعراض هذه المتلازمة، فيما تتضمن بعض الأعراض ذات الصلة التي قد تحدث قبل فترة وجيزة أو خلالها ما يلي:
- الاكتئاب أو مشاعر الحزن.
- التوتر أو القلق.
- التهيج أو السلوك العدائي.
- تغييرات في المزاج.

2- الحمل

يمرُّ الجسم بالعديد من التغييرات الهرمونية أثناء الحمل وبعده، ويمكن أن تؤثر هذه التغييرات على الحالة المزاجية للمرأة، مما يجعلها تبكي أكثر من المعتاد.
وتشعر معظم النساء بمشاعر الحزن والفراغ في غضون أيام قليلة من الولادة، وإذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين، فقد تشير إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لاكتئاب ما بعد الولادة ما يلي:
- مزاج منخفض مستمر.
- نقص الحافز أو الطاقة.
- مشاكل النوم والذاكرة.
- قلة الاهتمام بالطفل.
- عدم وجود اتصال مع الطفل.
- مشاعر اليأس والذنب.

3- الاحتراق الوجداني

وهو الإرهاق العقلي والجسدي الشديد الذي قد يعاني منه الشخص عند تعرضه لضغط مفرط طويل الأمد، وهي حالة يمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على تنظيم مشاعره السلبية، مما قد يؤدي إلى الانفعالات العاطفية والبكاء والقلق والغضب والأرق والإعياء وآلام الصدر المستمرة، وضيق في التنفس وخفقان القلب والدوخة والصداع.

4- القلق

القلق هو حالة صحية نفسية تنطوي على مستويات متزايدة من الخوف أو القلق أو الذعر، ويمكن أن يجعل القلق الإنسان يشعر بالضعف وفقدان السيطرة، وهي مشاعر قد تُسبب البكاء بشكل مفاجئ ومتكرر، كما تشمل بعض أعراض القلق الأخرى التهيج والعصبية ومشاعر الخطر أو الشعور بالموت الوشيك وزيادة التعرّق والارتجاف.

تابعي المزيد اضطرابات الأكل النفسية.. الأنواع والعلاجات الفاعلة

5- الاكتئاب

الاكتئاب هو حالة صحية نفسية تتميز بمزاج منخفض يستمر لأسابيع أو شهور أو سنوات، وقد يبكي الشخص المصاب بالاكتئاب بسرعة أكبر أو بشكل متكرر، ويمكن أن تشمل بعض الأعراض الأخرى للاكتئاب: الغضب والتهيج واليأس وتدني الثقة واحترام الذات والأفكار الانتحارية.

6- اضطراب التعبير العاطفي اللاإرادي

هو حالة عصبية يمكن أن تزيد من ميل الشخص إلى البكاء. ويحدث اضطراب التعبير العاطفي اللاإرادي بسبب انقطاع الاتصال بين الفصوص الأمامية للدماغ والمخيخ وجذع الدماغ، إذ يتحكم الفص الجبهي في المشاعر، بينما يساعد المخيخ وجذع الدماغ في تنظيم ردود الفعل.
ويمكن أن يؤدي الانفصال بين هذه المناطق إلى خلل في التنظيم العاطفي، وهو ما ينتج عنه البكاء المفاجئ أو الغضب أو الضحك الذي لا يمكن السيطرة عليه.
ويمكن أن يحدث المرض نتيجة الإصابة بالسكتة الدماغية، أو المرض العقلي والتصلب الجانبي الضموري ومرض التصلب المتعدد والشلل الرعاش وأورام أو إصابات الدماغ.

كيف يمكن السيطرة على البكاء المفاجئ؟

قد تساعد الإستراتيجيات التالية الشخص على التوقف عن البكاء المفاجئ بدون سبب:
- ضغط اللسان على سقف الفم.
- استرخاء عضلات الوجه.
- عصر الجلد بين الإبهام والسبابة.
- تمرين التنفس العميق، وهي طريقة شائعة لتهدئة العواطف والتحكم فيها، ويتضمن التنفس من خلال الأنف لعدة ثوانٍ وسحب الهواء لأسفل لتوسيع البطن، ثم إطلاق الهواء عبر الفم حتى ينكمش البطن.

ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص.

* المصدر: medicalnewstoday.com

تابعي المزيد الفرق بين "الكتمة" وضيق التنفس كبير جداً