عادات توقفي عنها أثناء الحمل.. فقد تسبب أمراضاً، امتنعي عن ممارستها فقد تضر بنمو الجنين، وغالباً ما تفعلها الحامل من دون دراية، بينما هي أخطاء في حق سلامة الحمل والجنين، ولأن التعرف على الأسباب أولى خطوات العلاج، عليك حصر هذه العادات أولاً، ثم العمل على الابتعاد عنها والبحث عن طرق لعلاجها خلال الأشهر التسعة حماية من مخاطره، اللقاء وأستاذ طب النسا والولادة الدكتور محمد أحمد عابدين للشرح والتفصيل.
عادات توقفي عنها أثناء الحمل
- استخدام المواد الكيميائية في التنظيف.. الإفراط في تناول الكافيين.
- تناول أدوية دون وصف الطبيب.. ارتداء أحذية بكعب عالٍ.
- الجلوس في ماء ساخن.. الاقتراب المباشر من الحيوانات الأليفة.
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.. الرياضة العنيفة.
- حمل أشياء ثقيلة.. التوتر والقلق.. صبغ الشعر.
- التواجد في أماكن مزدحمة.. ارتداء ملابس ضيقة.
- تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية.
- تناول بعض الأطعمة الضارة.
- وبشيء من التفصيل نتوقف على بعض منها.
- تعرّفي إلى المزيد: متى يجب ارتداء حزام الحمل؟
أطعمة توقفي عن تناولها
- تحتاج المرأة الحامل إلى أطعمة صحية لتتناولها، كالخضروات والفاكهة، والتوقف عن الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحتها وصحة الجنين.
- مثل: الأطعمة النيئة والأطعمة التي لم يتم تسويتها جيداً مثل:
- الأسماك التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق.. إذ يمكن أن تسبب تسمم الحمل.
- الأطعمة المدخنة تزيد فرص الإصابة بعدوى الليستيريا، وهي عدوى بكتيرية تشكل خطورة على الجنين.
- الحليب غير المبستر أيضاً، يمكن أن يسبب عدوى الليستيريا لأنه لم يتم تعقيمه جيداً وقد يحتوي على البكتيريا.
- الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، والتي تسبب السمنة، والسكري وانسداد الشرايين ما يؤثر على صحة القلب.
- تعرّفي إلى المزيد: ما هي الولادة الإيجابية؟
الامتناع عن استخدام المواد الكيميائية في التنظيف
- لا مانع من أن تقوم المرأة الحامل بتنظيف المنزل، ولكن بشرط عدم استخدام المواد الكيميائية الضارة، لأنها يمكن أن تؤثر على صحة الجنين.
- كما ينصح بعدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين خلال االحمل، وإذا لم تتمكن من التخلي عنها، فيجب عدم الإفراط في تناولها، لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
- وينطبق ذلك على مختلف المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، كما يتوفر الكافيين في الشوكولاته.
تجنب تناول الأدوية دون وصف الطبيب
- عادةً ما ينصح الطبيب بتجنب مختلف الأدوية خلال الحمل، لأنها يمكن أن تؤثر بالسلب على صحة الجنين، ولكن في حالة الاضطرار لتناول دواء، يجب أن يكون بوصف من الطبيب؛ حيث إنه يختار الأدوية التي لا تؤثر على صحة الجنين.
- الامتناع عن ارتداء أحذية بكعب عالٍ.. إذ تعاني المرأة أثناء الحمل من ضغط كبير على الساق والركبتين، وبالتالي يجب أن تمتنع عن ارتداء الأحذية غير المريحة، لأنها سوف تزيد من هذا الضغط وتؤدي للشعور بآلام شديدة، وتورم الساقين والكاحلين وغيرها من المشكلات الصحية.
- تعتقد بعض النساء أن الجلوس في ماء دافئ أو ساخن خلال الحمل، سوف يساعد على الشعور بالاسترخاء، وهذا أمر خاطئ، حيث إن ارتفاع درجة الحرارة، يمكن أن يؤدي لتشوهات الجنين، وخاصةً في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.
- كما لا ينصح بالجلوس في ماء دافئ أو غرفة الساونا خلال فترة الحمل، وكذلك ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة في الوقت ما بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الرابعة عصراً.
عدم التقرب المباشر من الحيوانات الأليفة
- يمكن أن يحمل براز القطط داء المقوسات، وهو مرض طفيلي نادر يؤثر على صحة الجنين، كما أن شعر وفراء الحيوانات الأليفة يمكن أن ينقل عدوى بكتيرية وفطريات إلى المرأة الحامل.
- ولابد كذلك من إدراك أن دخان السجائر يحمل الكثير من الأضرار الصحية للحامل، وذلك لأنه ناتج عن احتراق مركبات كيميائية سامة، إذ يحتوي على حوالي 4000 مادة كيميائية، وكلها تنتقل إلى الجنين.
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
- لا تشكل الحركة ضرراً على الحامل والجنين، على أن تحصل على قدر كافٍ من الراحة، ولا تستمر في هيئة غير مريحة لفترة طويلة مثل الوقوف أو المشي لمسافات طويلة.
- وفي المقابل، ينصح بعدم البقاء في الفراش طوال الوقت، حيث يتسبب هذا في تيبس العظام والمفاصل والشعور بألم عند القيام بأي حركة.
- يمكن للحامل ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي والتمارين البسيطة التي لا تؤثر على الجنين.
حمل أشياء ثقيلة.. وعادات أخرى
- يستلزم الامتناع عن حمل الأشياء الثقيلة خلال الحمل، حيث إنها تشكل ضغطاً كبيراً وتسبب مشاكل العظام والمفاصل للحامل.
- من الأمور التي يجب أن تتجنبها الحامل هي الأشياء التي تسبب لها الشعور بالتوتر والقلق، سواء أشخاصاً أو أماكن وغيرها.
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة، حيث تزداد فرص انتقال العدوى من شخص لآخر ، ولأن المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
تجنب ملابس الحمل الضيقة
- ارتداء ملابس واسعةومريحة، حتى لا تضغط على منطقة البطن، حيث يبدأ الجنين في النمو ومعه يزداد حجم البطن.
- كما ينصح بارتداء الملابس المصنوعة من ألياف طبيعية وتجنب الألياف الصناعية التي تسبب الحكّة وحساسية الجلد.
- هناك بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل، مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.
- ولكن يجب الامتناع عن تناول أي أنواع أخرى من الفيتامينات والمكملات الغذائية دون وصف الطبيب.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
