رياضة Street workout هي نوع من النشاط البدني الذي تتم ممارسته بشكل ارتجالي، وقد أصبحت في الآونة الأخيرة من الرياضات الشائعة بين الشباب، وحظيت برواج كبير من قِبل الكثيرين حول العالم.. ورياضة Street workout من الرياضات المعروفة منذ العصور القديمة، ولكنها وصلت إلى فنلندا قبل بضع سنوات فقط، وهي تعتمد على ممارسة التمارين في الهواء الطلق؛ حيث يُستخدم وزن الجسم كمقاومة.. في السطور التالية، ستتعرفين على أبرز فوائد رياضة Street workout:
توفر رياضة Street workout الكثير من التنوع
- تعمل رياضة Street workout على تطوير القوة والحركة والتوازن والتنسيق واللياقة البدنية الشاملة. - تتسم رياضة Street workout بالصعوبة؛ فليس من السهل رفع وزن جسمكِ والتحكم فيه، ولكن كما هو الحال في الحياة؛ فإن أكثر ما يتحدانا يجعلنا أقوى ويوفر أكبر المكافآت؛ لذلك يمكننا بناء العضلات والقوة والقدرة والتحمل معاً، باستخدام هذه الرياضة. - توفر رياضة Street workout الكثير من التنوع؛ إذ يمكنكِ التركيز على حركات القوة، أو يمكنك السير في الطريق، أو الجمع بين الاثنين؛ إضافةً إلى تمارين السحب، وشدّ العضلات، والمسكات الثابتة مثل: الروافع الأمامية والأذرع الخلفية وحوامل اليد، والقرفصاء، والحركات المرجحة. - الإبداع والارتجال جزءٌ أساسي من رياضة Street workout، وهناك المئات من الاختلافات لكل حركة؛ ففي صالة الألعاب الرياضية، تَزيد المقاومة ببساطة عن طريق إضافة الأوزان، بينما تتطلب رياضة Street workout حركات أكثر؛ إذ يمكن إجراء عمليات السحب باستخدام المطاط؛ لتقليل المقاومة ولجعل أداء السحب أكثر سهولة، ولكن إذا كنتِ بحاجة إلى مزيد من التحدي في عمليات السحب؛ فيمكنك توسيع قبضتك أو استخدام يد واحدة فقط.. ما رأيك بالتعرف أكثر على تمارين لتنحيف الساقين على غرار الكوريات؟
رياضة Street workout تساهم في تكوين علاقات اجتماعية
- تَزيد رياضة Street workout من فرصة تكوين علاقات وروابط اجتماعية في الشارع؛ إذ يلتقي ممارسو هذه الرياضة أثناء ممارستها في الشارع؛ مما يخلق علاقات قوية بينهم مع الوقت. - من أبرز مميزات رياضة Street workout، أنها غير مُكلفة بالمرة؛ فأنت لست بحاجة سوى لأحذية رياضة وتيشرت رياضي، وسيكون جسمكِ هو وزنكِ الذي يساعدكِ على ممارسة التمارين من دون الحاجة إلى معدات باهظة الثمن، أو عضوية مُكلفة كما هو الحال في صالات الألعاب الرياضية. - تعمل رياضة Street workout ككاشف واضح للدهون في جسمكِ، وتساعدكِ على مراقبة وزنكِ؛ فإذا كان شكل التمرين الرئيسي هو تدريب الوزن؛ فمع ممارسة هذه الرياضة، إذا كنتِ تكتسبين دهوناً في الجسم، ستكتشفين ذلك بمجرد التمرين؛ لأنه سيصبح أكثر صعوبة، وهو ما يجعلكِ أكثر وعياً قليلاً بشأن الأكل الصحي بشكل عام؛ حتى تستطيعي ممارسة التمارين بشكل طبيعي.. هل ترغبين في التعرّف على فوائد رياضة البيلاتس؟
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب مختص.
المصدر: streetworkoutworld.com
