الغثيان شعور عام وحالة تحدث للحامل عادةً في الصباح، وقد يستمر طوال اليوم، ويمكن أن يصاحبه القيء وعدم الرغبة في تناول الطعام، ما يمكن أن يؤثر على صحة المرأة الحامل ذاتها..فتصاب بالضعف والإعياء.. فالجفاف، كما يمكن أن يؤثر ذلك على نمو الجنين وتطوره..كما أكدت الأبحاث..اللقاء مع الدكتورة هند محمد سلمي استشاري النساء والتوليد للشرح والتفصيل.
نصائح للحامل
- من أجل صحة الحامل، من المهم أن تعتني المرأة بتناول الغذاء الصحي والمتوازن، حتى وإن كانت تشعر بالغثيان، وذلك لتلبية احتياجات الجنين من العناصر الغذائية الأساسية.
- وينصح بتناول الأطعمة الخفيفة والتي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والألبان واللحوم المشوية بشكل صحي.
- ينصح بالتحدث مع الطبيب أو الممرض حول الأدوية المناسبة التي يمكن تناولها لتخفيف الغثيان، وذلك بناءً على حالة الحمل وصحة الأم والجنين.
هل تودين معرفة..ماذا يحدث لجسم الحامل خلال الشهر الأول؟
أسباب شعور الحامل بالغثيان
- تشعر الحوامل بالغثيان بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل، حيث تزداد إفرازات بعضها في الجسم.
- مثل هرمون الحمل والبروجستيرون، والتي يمكن ان تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب الغثيان.
- كما أنه خلال فترة الحمل، يكون الجسم أكثر حساسية للروائح والأطعمة والمواد الكيميائية، وهذا قد يزيد من حدة الغثيان.
هل يؤثر الغثيان على صحة الجنين؟
الغثيان حالة شائعة خلال فترة الحمل، و عادة لا يؤثر على صحة الجنين، ولكن في حالة استمراره بشكل شديد وتفاقمه.
- لدرجة عدم القدرة على تناول الطعام والسوائل بشكل كافٍ، يمكن أن يؤثر ذلك على صحة الحامل وبالتالي على صحة الجنين.
- وقد يصل الأمر إلى حالة من الإصابة بالجفاف الشديد نتيجة للغثيان المستمر، ما يؤدي إلى انخفاض وزن الحامل والجنين وزيادة خطر الولادة المبكرة، ومضاعفات صحية أخرى.
- لذلك، ينصح بالتحدث مع الطبيب في حالة استمرار الغثيان لفترة طويلة، وذلك لتحديد الإجراءات اللازمة لتخفيف الغثيان والحفاظ على صحة الحامل والجنين.
نصائح لتخفيف حالة الغثيان
هناك بعض النصائح يمكن اتباعها؛ لتخفيف الغثيان خلال فترة الحمل، ومن بينها:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم، يمكن أن تجنب الحامل الشعور بالغثيان، وذلك بدلاً من تناول وجبات كبيرة.
- تجنب الأطعمة الدهنية والحارة، وكذلك التوابل القوية، حيث يمكن أن تزيد من حدة الغثيان.
- كما يمكن تخفيف الغثيان عن طريق الراحة والتفكير في المولود الجديد الذي ستقدمين له قلبك حباً ورعايةً واهتماماً.
- وأكثري من الاسترخاء بين ساعات يومك، حيث يمكن ممارسة التأمل أو اليوغا أو الاسترخاء في حوض الاستحمام.
- يجب الحرص على شرب السوائل بكميات كافية خلال اليوم، مثل الماء والعصائر الطازجة والشاي الأخضر، ما يساعد على تخفيف الغثيان.
أعشاب طبيعية تخفف من الغثيان
- تحتوي بعض الأعشاب الطبيعية على مواد تساعد على تخفيف الغثيان، ولكن يجب الحذر عند استخدامها خلال فترة الحمل، حيث يمكن أن تؤثر بعضها على صحة الجنين...ومن بين هذه الأعشاب التي يمكن استخدامها لتخفيف الغثيان:
- الزنجبيل حيث يحتوي على مواد تساعد على تخفيف الغثيان، ويمكن تناوله على شكل شاي أو إضافته للطعام.
- النعناع: يحتوي النعناع على مواد تساعد على تخفيف الغثيان، ويمكن تناوله على شكل شاي أو إضافته إلى الطعام.
- الكمون: يحتوي الكمون على مواد تساعد على تخفيف الغثيان، ويمكن إضافته إلى الطعام.
- الكركم: يحتوي الكركم على مواد تساعد على تخفيف الغثيان، ويمكن إضافته إلى الطعام.
- يجب الحرص على تناول هذه الأعشاب الطبيعية بحذر، وتجنب تناول الجرعات العالية منها.
- حيث قد يؤدي التناول المفرط لهذه الأعشاب، إلى تأثيرات جانبية غير مرغوب فيها، خاصةً خلال فترة الحمل.
احذري هذه الأعشاب خلال فترة الحمل
- المطلوب ليس الرفض التام لها..ولكن الحرص؛ بعدم تناولها إلا مرات قليلة..أو الاستغناء عنها أثناء فترة الحمل.
- عرق السوس: يحتوي عرق السوس على مواد تؤدي إلى تقلصات الرحم، ويمكن أن يؤدي تناوله خلال فترة الحمل إلى الإجهاض.
- الجنسنغ: يحتوي الجنسنغ على مواد تؤثر على ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي تناوله خلال الحمل إلى زيادة خطر النزيف أثناء الولادة.
- الشمر: يحتوي الشمر على مواد تساعد على انقباضات الرحم، ويمكن أن يؤدي تناوله خلال فترة الحمل إلى الإجهاض.
- الألوفيرا: يحتوي الألوفيرا على مواد تساعد على انقباضات الرحم، ويمكن أن يؤدي تناوله خلال فترة الحمل إلى الإجهاض.
- يجب الحرص عند استخدام الأعشاب الطبيعية خلال فترة الحمل، وتجنب الأعشاب التي يمكن أن تؤثر على صحة الجنين.
- كما ينصح بالتحدث مع الطبيب قبل تناول أي نوع من الأعشاب الطبيعية خلال فترة الحمل.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
