من الطبيعي أن يحدث صداع الحامل، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث لدى المرأة أثناء فترة الحمل. وغالباً ما يحدث هذا الصداع في الثلث الأول والثالث من الحمل، وتزداد نوباته في الشهر الثاني، بجانب صداع التوتر الشائع الحدوث خلال الشهر الثالث من الحمل -وهو موضوعنا- وهذا الصداع إن زاد واستمر لساعات في المرة الواحدة، يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة صحية تؤثر على الجنين! اللقاء وأستاذ النسا والولادة رشاد عبد الحليم لشرح أسباب الصداع وأعراضه وتوقيت الذهاب للطبيب وطرق علاجه.
أسباب الصداع عند الحامل
- الصداع يمكن أن يحدث أثناء الحمل، وتزداد عدد مرات الإصابة به بسبب تغير الهرمونات، ولكن حال تكراره بشكل غير مبرر فقد يشير إلى خطر ما.
- وبحثاً عن الأسباب يمكن أن يكون سبب الصداع في المراحل المبكرة من الحمل بسبب زيادة في كمية الدم الذي ينتجه الجسم، إضافة إلى التغيرات الهرمونية.
- كما يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى للصداع أثناء الحمل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو حالة الانسحاب من الكافيين كالقهوة أو الشاي.
- وأسباب أخرى كثيرة مثل: انخفاض سكر الدم الجفاف. والإحساس بالتوتر. والمعاناة من الاكتئاب أو القلق.
هل تعرفين: :أسباب قلة نوم الحامل في الشهر التاسع؟
الصداع النصفي عند الحامل
- الصداع النصفي هو نوع معين من الصداع، يحدث في الغالب على جانب واحد من الرأس، ويمكن أن يكون إما معتدلاً أو مؤلماً جداً، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أن يشعروا بالغثيان والقيء، وأن يكونوا حساسين للضوء أو الصوت.
- وفي الحمل، قد يزداد الصداع النصفي سوءاً في الأشهر القليلة الأولى، ولكن قد يتحسن في المراحل المتأخرة من الحمل عندما يستقر مستوى هرمون الأستروجين.
صداع الحامل في الشهر الثالث
- غالباً ما يكون صداعاً توترياً في هذه المرحلة من الحمل، وتتراوح شدّته ما بين الصداع الخفيف إلى المتوسط، وقد تستطيع الحامل أحياناً تحديد سبب الصّداع، مثل؛ تعرضها لبعض المهيجات، أو انخفاض مستوى السكر في الدم.
- وقد يكون بسبب الغثيان والقيء وقلة النوم، وسوء التغذية، ولتخفيف حدة الصداع يمكن أخذ قسط كافٍ من الراحة، وشرب كمية جيدة من الماء والقيام بالتمارين الخفيفة.
- فترة الحمل من الفترات الحساسة جداً، والتي يجب على المرأة خلالها استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أو مكملٍ غذائي خاصةً خلال ثلاثة الأشهر الأولى.
- وذلك لتأثير الأدوية على الجنين وتداخلها مع تطوره الطبيعي، لذلك يفضل عدم تناول مسكنات الصداع ما أمكن، و استشارة الطبيب أولاً.
- ومن أبرز المسكنات الآمنة للصداع في الشهر الثالث من الحمل هو دواء البارا سيتمول، مع تناوله عند الضرورة فقط ولأقصر مدة ممكنة.
علاج الصداع عند الحامل
- ليس من المستحسن بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بالصداع النصفي استخدام دواء الصداع النصفي، إنما ينصح بمحاولة علاج الصداع بدون دواء...مثل الحصول على مزيد من النوم أو الراحة والاسترخاء.
- دروس اليوجا خلال الحمل.
- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
- وضع منشفة وجه دافئة على عينك ومنطقة أنفك،إذا كان صداع الجيوب الأنفية.
- وضع حزمة باردة على مؤخرة رقبتك وأخذ حمام، إذا كان صداع التوتر.
- تدليك العنق والكتفين.
ولتجنب الصداع النصفي..يجب تجنب:
- الشوكولاتة، لزبادي، والفول السوداني.
- الخبز، اللحوم المحفوظة.
- الجبن القديم، والكافيين.
- الروائح القوية، الأصوات العالية.
- شاشات الكمبيوتر أو الأفلام.
- المحفزات العاطفية مثل التوتر.
التواصل مع الطبيب
- إذا استمر الصداع للحامل لأكثر من أربع ساعات، أو رافق الصداع الشعور بأعراض أخرى مثل الاضطرابات البصرية أو زيادة الوزن المفاجئة.
- أو ظهور حالة تورُّم اليدين والقدمين أو الحمى، فهنا يجب استشارة الطبيب؛ للتأكد من عدم وجود مشكلة مرضية كامنة.
- وإذا واجهت صداعاً متكرراً لا يختفي مع الباراسيتامول، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة طبية أكثر خطورة تسمى "ما قبل تسمم الحمل".
- وهذا ينطوي عادة على زيادة في ضغط دم المرأة الحامل، ومشاكل في كليتيها، وربما هناك أيضاً مخاطر أخرى خطيرة لك ولطفلك.
- اتصلي بطبيبك، خاصة إذا كان لديك إلى جانب صداعك، ألم ناتج عن أضلاعك، أو شعرتِ بالحرقة، أو انتفخ وجهك أو يداك أو قدماك.
نصائح للتخفيف من صداع الحمل
- اللجوء إلى الاسترخاء في غرفة مظلمة بعيدة عن الضجيج والقيام بتمارين التنفس العميق.
- الحرص على تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة، وأن تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى.
- تقسيم وجبة الطعام إلى عدة وجبات صغيرة خلال اليوم؛ فهذا يساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن الحد الطبيعي، مما يساعد في الوقاية من الصداع.
- إذا كان الصداع بسبب الجيوب الأنفية فيمكن وضع كمادة دافئة حول الأنف والعينين؛ فهذا قد يخفف من الصداع.
- تدليك الرقبة والكتفين؛ فهذا يساعد على التخفيف من حدة الصداع..وضع كمادة باردة على مؤخرة الرأس للتقليل من الصداع التوتري.
- الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة خلال اليوم. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المسموحة خلال الثلث الأول من الحمل بانتظام.
- الابتعاد عن الأطعمة التي قد تحفز حدوث الصداع النصفي، مثل الشوكولاتة، الفول السوداني، الألبان، اللحوم المعالجة، وغيرها من الأطعمة.
للمزيد من المعرفة..هل تؤثر الضوضاء الصاخبة في الحامل والجنين؟
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
