ما أجمل شكل وجاذبية شرائح البطيخ الباردة وهي متراصة بطبق الفاكهة، وما أشد حاجة جسم الحامل للترطيب والارتواء.. خاصة مع تزايد درجة حرارة الصيف، وذلك نظراً لاحتواء البطيخ على حوالي 91% من الماء، مما يجعلها ثمرة ضرورية للحامل، إضافة لاحتوائها العديد من الفيتامينات والمعادن، وشفائها للعديد من أعراض الحمل، كما أكدت الكثير من الأبحاث فائدة تناول البطيخ على صحة الحامل والجنين. اللقاء وأخصائي التغذية الدكتور مروان حجي للشرح والتفسير.
فوائد تناول البطيخ أثناء الحمل
- للبطيخ فوائد عديدة للحامل، فضلًا على أنه يقلل الكثير من الأعراض المصاحبة للحمل، وهي كالتالي:
- يعزز الحمل الصحي..علاج الاضطرابات الهضمية..كما أنه يمثل عامل كبير في ترطيب جسم وبشرة الحامل.
- يمكن تناول البطيخ للشعور براحة فورية من حرقة المعدة، بفضل محتواه العالي من الماء وخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي.
- شرب كوب من عصير البطيخ صباحًا يساعد في تخفيف غثيان الصباح، الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل في الشهور الأولى.
- كما يساعد تناول الحبحب في وقاية الحامل من الإصابة بالعديد من المشاكل الشائعة أثناء الحمل؛ وأهمها الإمساك، والبواسير، وذلك لما يحتويه من نسبة عالية من الماء.
- كما قد تعاني النساء الحوامل من مشكلة انتفاخ اليدين والقدمين خلال فترة الحمل، وقد يساعد تناول البطيخ في تخفيف هذه المشكلة.
- وذلك نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء، الذي يساعد على تقليل انسداد الأوعية الدموية، والتخفيف من التورم والانتفاخ في الأطراف.
- إضافة إلى ذلك، يتمتع البطيخ بخصائص مدرة للبول، فهو يساعد في التخلص من السموم، عبر تعزيز وظائف الكلى والكبد، وتقليل مستوى حمض اليوريك في الدم.
- تعاني النساء الحوامل من تشنجات عضلية أثناء الحمل؛ بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن، ما يسبب آلاماً في العضلات والعظام..ويحتوي البطيخ على مركب يسمى السيترولين، يساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وتخفيف آلام التشنج العضلي وآلام العضلات والعظام.
تعرفي على..فواكه لصحة جسم الحامل.. وتطوير دماغ الجنين
فوائد أخرى للبطيخ
- من مخاطر الجفاف عند الحامل أنه قد يسبب تقلصات مبكرة، وزيادة خطر الولادة المبكرة، لذا ينبغي على الحامل أن تشرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف.
- ويتميز البطيخ بأن 90% من محتواه هو ماء، لذا من فوائد البطيخ للحامل أنه يقي ويعالج الجفاف.. ومن المشاكل الجلدية الشائعة أثناء الحمل هو التصبغات الجلدية، ويمكن استخدام البطيخ للحامل للوقاية من هذه التصبغات، وتحسين مظهر البشرة.
- تناول البطيخ يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، كما يحتوي على مادة اللي كوبين التي تمنح الفواكه والخضراوات اللون الأحمر.. وهي إحدى مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأحد مضاعفات الحمل الخطيرة وهي تسمم الحمل.
القيمة الغذائية للبطيخ
- يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرام من البطيخ الطازج:
- كمية الماء 91.45 ملي لتر..السعرات الحرارية 30 سعرةً حراريةً.
- البروتين 0.61 غرام. ..الدهون 0.15 غرام.
- الكربوهيدرات 7.55 غرامات..الألياف الغذائية 0.4 غرام.
- السكر 6.2 غرامات ...الكالسيوم 7 ملي غرامات .
- الحديد 0.24 ملي غراما ...المغنيسيوم 10 ملي غرامات.
- الفسفور 11 ملي غراما.. البوتاسيوم 112 ملي غراما .
- الصوديوم 1 ملي غرام..الزنك 0.1 ملي غرام.
- النحاس 0.042 ملي غرام..المنغنيز 0.038 ملي غرام.
- السيلين يوم 0.4 ميكروغرام..الفلوريد 1.5 ميكروغرام.
- فيتامين ج 8.1 ملي غرامات ...فيتامين ب1 0.033 ملي غرام.
- فيتامين ب2 0.021 ملي غرام. ..فيتامين ب3 0.178 ملي غرام.
- فيتامين ب5 0.221 ملي غرام. ..فيتامين ب6 0.045 ملي غرام.
- الفولات 3 ميكروغرامات...فيتامين أ 569 وحدةً دوليّة..اللي كوبين 4532 ميكروغراماً.
أضرار البطيخ على الحامل والجنين
- رغم الفوائد الكثيرة للبطيخ..فان تناول البطيخ بكميات كبيرة قد يكون له بعض الآثار الجانبية غير المرغوب بها أثناء الحمل.
- على الحامل تجنب تناول البطيخ المحفوظ في درجات حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين، فقد يسبب ذلك التسمم الغذائي والمعاناة من الغثيان والقيء.
- وينصح بتناول البطيخ باعتدال أثناء الحمل، مثله مثل بقية أنواع التغذية، فالإفراط في تناوله قد يسبب طرح المواد الغذائية المفيدة في الجسم
- لا ينصح باستخدام البطيخ للحامل؛ عند إصابتها بالسكري وبارتفاع مستويات السكر في الدم، لهذا عليها تناول البطيخ باعتدال؛ حيث يُمكن للكميات الكبيرة منه أن تُسبّب ارتفاع في مستويات السكر لديها.
- وهناك ما يسمى بحساسية البطيخ، وهي نوع نادر من الحساسية، إلّا أنّ البعض قد يعاني منه، ويظهر عادةً لدى النساء الحوامل اللاتي يعانين من حساسية حبوب اللقاح، وقد يُسبّب تناولهن للبطيخ بعض الأعراض.
- مثل: انتفاخ الفم والحلق والشفاه، بالإضافة لحكة في الفم، وغيرها من الأعراض.
- كما ينصح النساء الحوامل المُصابات بحساسية تجاه القولون العصبي بتجنّب تناول فاكهة البطيخ، حيث يحتوي على كميات عالية من سكر الفركتوزالذي لا يتم امتصاصه بشكل جيد في الأمعاء الدقيقة.
- وقد يُسبب تناول البطيخ بعض الأعراض الهضميّة لهن مثل: الغازات، والشعور بالانتفاخ، وتشنجات المعدة، بالإضافة للإصابة بالإسهال، أو الإمساك.
هل تعلمين..فوائد تناول الهلام "الجيلي" أثناء الحمل.. وآثاره الجانبية؟
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
