فاكهة الكرز الحمراء اللذيذة الطعم، جعلت الجميع يحبون تناولها، وأكثر ما تكون حلاوتها أثناء فترة الحمل، نظراً لاحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تفيد جسم الحامل وتساعد على نمو الجنين بشكل آمن، بشرط الحذر من الإفراط في تناولها..وكذلك مراعاة عامل الحساسية. اللقاء واستشارية التغذية الدكتورة منال عبد الفتاح لتوضيح فوائد الكرز والعناصر الغذائية التي يحويها..وأضرارالإفراط في تناوله.
فوائد الكرز للحامل
1-يساعد الكرز على تدفق الدم إلى المشيمة
- وهي إحدى أهم فوائد الكرز للحامل، حيث يتم نقل الأكسجين والمواد الغذائية من الحامل إلى الجنين عن طريق خلايا الدم، لذلك فإن مستوى تدفق الدم إلى المشيمة أمر في غاية الأهمية، ويعمل الكرز على تعزيز هذه المهمة.
2-يعمل الكرز على تعزيز جهاز المناعة
- يعزز الكرز جهاز المناعة عند الحامل، نظراً لاحتوائه على الكثير من فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى، التي تساعده على محاربة العدوى والأمراض الأخرى التي قد تواجه الحامل أثناء فترة الحمل.
- تعرّفي إلى المزيد:فوائد التين البرشومي للحامل
3-يحافظ الكرز على صحة الجلد
- تظهر تشققات الحمل عند النساء الحوامل، نتيجة لتمدد الجلد في منطقة البطن، ونظراً لاحتواء الكرز على فيتامين سي، فهو يساهم في حماية الجلد، وتعزيز مرونته.
4-يقلل الكرز من غثيان الصباح
- يساعد الكرز الحامل على التخلص من غثيان الصباح؛ إذ يلعب المذاق الحلو واللاذع الذي يميز معظم أنواع الكرز دوراً مهماً جداً في الحد من الغثيان الشائع أثناء الحمل.
5-يرفع الكرز مستويات الحديد في الدم
- يجب على الحامل إبداء اهتمام خاص لفقر الدم ونقص الحديد المحتمل إصابتها به، ويعمل الكرز على تحسين المشاكل المتعلقة بالدم والحفاظ على مستويات الطاقة أثناء فترة الحمل.
- تعرّفي إلى المزيد: فوائد العكبر مع العسل للحامل
6-يسهل الكرز حركة الأمعاء
- قد تعاني الحامل من الإمساك، ويمكن للكرز أن يحل هذه المشكلة، فهو يحتوي على الألياف التي تساعد في منع الإمساك وتسهل حركة الأمعاء، حيث إنه يعمل كمليّن.
7-يساعد الكرز في علاج الإسهال
- يمكن للكرز أن يعالج الإسهال عند الحامل عندما يؤكل مجففاً.
8-يقلل الكرز من التوتر والقلق
- يحتوي الكرز على هرمون الميلاتونين الذي يريح الأعصاب، ويساعد على منع القلق عند النساء الحوامل، وبالتالي تعزيز النوم السليم وتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
9-يحمي الكرز الخلايا العصبية ويحسن من صحة دماغ الجنين
- يحتوي الكرز على الأنثوسيانين وهي مادة عضوية مهمة لحماية الخلايا العصبية، وتعزيز صحة دماغ الجنين في بطن الحامل، كما أنه يساعد في علاج الصداع النصفي لدى الأم، والذي يحدث بسبب التقلبات في مستوى هرمون الاستروجين
10-يمنع احتباس السوائل
- تعاني معظم الحوامل من احتباس السوائل في أجسادهن، والعلاج يكون عن طريق تضمين الكرز في النظام الغذائي اليومي.
11-يعزز الكرز الطاقة ويساعد في السيطرة على ضغط الدم
- يحتوي الكرز على البوتاسيوم، الذي يرفع من مستويات الطاقة لدى الحامل، وبالتالي يقلل من الشعور بالتعب، كما أنه يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم، وتجنب خطر الإصابة بتسمم الحمل، الذي يمكن أن يكون قاتلاً للجنين والأم على حد سواء.
- تعرّفي إلى المزيد: فوائد عصير الرمان للحامل
12-يساهم الكرز في علاج السعال ونزلات البرد
- يمكن أن يساعد الكرز في علاج نزلات البرد والسعال، ويخفف من أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية.
العناصر الغذائية في الكرز
- يحتوي كوب من الكرز على العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية : 97 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 25 غراماً.
- فيتامين سي: 18٪ من القيمة اليومية.
- الألياف: 3 غرامات..بروتين: 2 غرام.
- البوتاسيوم: 10٪ من القيمة اليومية.
- المنغنيز: 5٪ من القيمة اليومية.
- النحاس: 5٪ من القيمة اليومية.
طرق تضمين الكرز في النظام الغذائي للحامل
- يمكن الاستفادة من فوائد الكرز للحامل عن طريق تضمينه في النظام الغذائي اليومي بطرق مختلفة مثل:
- تناول الكرز طازجاً كوجبة خفيفة.
- تناول الكرز المجفف مع رقائق الكورن فليكس واللوز.
- تناول مربى الكرز.
- تضمين الكرز إلى سلطات الفواكه.
أضرار الكرز للحامل
- على الرغم من أهمية فوائد الكرز للحامل، إلا أنه قد تتعرض بعض النساء الحوامل لأعراض جانبية بعد تناوله، وتشمل الأعراض الجانبية للكرز:
- على الرغم من أن الكرز يعمل كمضاد للالتهابات، إلا أنه قد يؤدي إلى حدوث تفاعلات حساسية لدى بعض النساء أثناء الحمل، مثل متلازمة حساسية الفم.
- في حالات نادرة قد يؤدي تناول الكرز بكثرة إلى الإصابة بصدمة الحساسية أو الحساسية المفرطة، والتي يمكن أن تكون قاتلة
- يؤدي تناول الكرز بكثرة إلى الإصابة بالانتفاخ والغازات وآلام المعدة عند الحامل، لذلك ينصح بتناول الكرز بكميات معتدلة.
- يؤدي تناول الكرز الحلو إلى زيادة مستوى السكر في الدم، لذلك تنصح النساء اللواتي يعانين من السكري أو سكر الحمل تجنب تناول الكرز.
- الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول الحامل للكرز..غسل الكرز جيداً قبل تناوله، لتجنب العدوى التي قد يسببها الكرز الملوث للحامل والجنين.
- الابتعاد عن تناول نوى أو بذور الكرز، وتناول الكرز منزوع النوى فقط، حيث يحتوي نوى الكرز على مادة السيانيد السامة.
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
