يعَد النوم من العمليات الحيوية الهامة لجسم الإنسان، سواء أكان كبيراً أو صغيراً، وتتساءل الحامل التي تَنشد الراحة والصحة لها ولجنينها، عن أفضل طريقة للنوم خلال شهور الحمل الأخيرة؛ خصوصاً حيث يزداد حجم البطن، ونظراً لأهمية النوم الصحي للحامل، يشرح لك الدكتور ربعي زايدة، استشاري النساء والولادة، وفي حديث خاص بـ«سيدتي وطفلك» عن أفضل طريقة لنوم الحامل في الشهور الأخيرة من الحمل، كالآتي.
فوائد النوم للحامل
- يعَد النوم من العمليات الحيوية الهامة لصحة الحامل والجنين، من حيث نموّ الجنين واستقرار صحة الحامل الجسمية والنفسية خلال الحمل.
- يساعد النوم على نموّ الجنين بشكل تطوري مناسب مع شهور الحمل.
- أثبتت الدراسات أن نوم الحامل الجيد والمتواصل، يَزيد من وزن الجنين ولا يسبب له مشاكلَ نقص الوزن عند الولادة.
- يساعد النوم على سرعة تجدد خلايا الأم، التي تفقد العناصر الغذائية بسبب حصول الجنين عليها عن طريق المشيمة.
تعرفي إلى المزيد: طرق النوم للحامل بالترتيب حسب كل شهر
ما هي شهور الحمل الأخيرة؟
- يقسَّم الحمل إلى ثلاث فترات، وهي: الفترة الأولى التي تشمل الوحام ومشاكله، ثم الفترة الثانية وهي أسهل فترات الحمل غالباً، ثم الفترة الثالثة وتبدأ من الشهر السابع حتى التاسع.
- تُتوقع الولادة في الفترة الثالثة لأسباب تعود للأم والجنين.
- ولذلك يمكن أن تكون الولادة في هذه الفترة آمنة، مع بعض الاحتياطات والرعاية الطبية.
- ولكن ذلك لا يعني أن تكون الحامل حريصة على صحتها وصحة الجنين، من خلال التغذية فقط، وإنما القيام بممارسات صحية يومية سليمة مثل: اختيار طريقة نوم مناسبة لهذه الفترة.
تعرفي إلى المزيد: فوائد النوم للحامل.. وأضرار كثرته
طريقة نوم الحامل، في الشهر السابع
- أظهرت دراسة بريطانية حديثة، أن نوم الحامل بعد الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل على ظهرها، قد يعرضها للإجهاض.
- تستطيع الحامل تقليل خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، في حال قللت من نومها على ظهرها.
- أُجريت الدراسة الحديثة في جامعة "هودرسفيلد" على حوالي ألف امرأة.
- وتبين أن 851 امرأة قد تعرضن للإجهاض، بسبب نومهن على ظهورهن في الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل وما بعد ذلك.
- وأن حوالي 225 امرأة قد أتممن فترة الحمل بسبب النوم على الجنب.
- وبالتالي فالنوم على الظهر بالنسبة للحامل في الشهر السابع، يَزيد من نسبة الإجهاض بنسبة 2.6 ضعف؛ مقارنةً بالنساء اللواتي ينمن على الجانب الأيمن.
طريقة نوم الحامل، في الشهر الثامن
- الشكل الأفضل للنوم في هذا الشهر، هو النوم على الجانب الأيسر والتبديل مع الجانب الأيمن، إن كانت الحامل لا ترتاح في النوم على الجانب الأيسر كثيراً.
- ويجب البعد تماماً عن النوم على الظهر؛ كي لا تصاب الحامل بألم وضيق في التنفس، وتقلص المعدة.
طريقة نوم الحامل، في الشهر التاسع
- توصلت دراسة كندية حديثة إلى أن نوم الحامل على ظهرها في الشهر الأخير من الحمل، يشكل خطورة على الجنين.
- وتوصل باحثون من جامعة "مانشيستر" أن صحة وحياة المولود، تتعلق مباشرة بشكل نوم الأم الحامل.
- وجد العلماء بعد دراسة على أكثر من ألف امرأة، أن 291 حالة ولادة جنين ميت، تعود لأمهات كن ينمن على ظهورهن في فترات الحمل الأخيرة وخاصة الشهر التاسع.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارةَ طبيب متخصص.
