تعتبر شهور الحمل الأولى من أصعب المراحل التي تمر بها الأم، إذ تتطلب عناية بشكل خاص؛ للحفاظ على صحتها وصحة الجنين في نفس الوقت، وقد يراود القلق الكثير من السيدات فور اللحظة الأولى لعلمهن بالحمل، فيقلقن بشأن احتمالية زيادة وزنهن؛ بسبب الحمل، وغيرها من الأمور، لذا يقدم لك الدكتور عمرو عباسي، استشاري النساء والتوليد، أهم النصائح في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل..
مراحل الحمل وأعراضه
ينقسم الحمل إلى عدة مراحل، فمن الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثالث عشر يعتبر المرحلة الأولى، ومن الأسبوع الثالث عشر إلى الأسبوع الثامن والعشرين يعد المرحلة الثانية، ومن الأسبوع الثامن والعشرين إلى آخر الحمل يعتبر المرحلة الثالثة، وتتمثل أعراض الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في الشعور بالتعب وآلام في الظهر وأسفل البطن وفي الثدي، وكلها أمور طبيعية تواجه الكثير من السيدات أثناء فترة الحمل.
نصائح ضرورية للسيدات خلال فترة الحمل
لابد من التخلي عن العادات الغذائية السيئة خلال فترة الحمل للحفاظ على صحة الجنين، ومن المهم التوجه إلى طبيب متخصص لمتابعة الحمل معه، وللتعرف أكثر على حالتك وتلقي الرعاية اللازمة، كما يجب عليك التركيز على تناول حمض الفوليك؛ لأنه يحد من الإصابة بتشوهات النخاع الشوكي للجنين لذا لابد من تناول هذا الحمض على هيئة أقراص من الدواء يومياً، كما يجب على السيدات الالتزام بنمط الحياة الصحي والتغذية السليمة خلال مرورهن بفترة الحمل، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة؛ لتمدهن بالطاقة وتوفر للجنين الغذاء اللازم للنمو الصحي، مع التركيز على تناول البروتينات، مثل الدجاج واللحوم والأسماك، ومراعاة المداومة على تناول طبق سلطة كبير يومياً؛ ليمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، من الضروري أيضاً تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أثناء الحمل، مثل اللوز وعين الجمل، إذ يساعد أوميغا 3 على تعزيز معدل الذكاء الخاص بالجنين.
ويعتبر تناول الكربوهيدرات من الأمور الضرورية خلال فترة الحمل، لاسيما إذا كانت المرأة الحامل تبذل مجهوداً على مدار اليوم، مما يجعلها في حاجة إلى الطاقة اللازمة لممارسة بقية الأنشطة خلال اليوم، كما يجب على المرأة الحامل الحد من تناول مشروبات القهوة والشاي التي تحتوي على الكافيين، وأن تقتصر عدد مرات شرب المنبهات على مرتين فقط خلال اليوم.
من المهم أيضاً على المرأة الحامل التوجه إلى الطبيب لفحص نبض الجنين خلال الأسبوع الخامس والسادس من الحمل، والتأكد من أنه في مكانه الطبيعي بالرحم، مع مراعاة إجراء فحوص أخرى خلال بقية مراحل الحمل؛ للتأكد من نمو الجنين بشكل صحي وعدم إصابته بالمتلازمات والأمراض.
وعلى المرأة الحامل الاستعداد إلى حدوث تغيرات في جسمها، فمن المتوقع أن تكتسب الحامل وزناً زائداً خلال فترة الحمل قد يصل إلى 14 كيلو غراماً، ومن الممكن أن تمارس المرأة الحامل الرياضة خلال فترة الحمل، ولكن تحت إشراف مدربة متخصصة ومحترفة.
