أصبحت الحبال التي تستخدم لربط السفن في المراسي من الأدوات المستخدمة في الأندية الرياضية ومراكز اللياقة البدنية، ويقبل عليها الساعون الى تدريبات شاقة لا تخلو من المتعة!
تستخدم تلك الحبال منذ فترة طويلة في تدريب لاعبي أنواع معينة من الرياضة ككرة القدم، لكن خبراء اللياقة أشاروا الى أنها وجدت طريقها، أخيراً، الى مراكز اللياقة العادية كوسيلة فعّالة في التدريبات الجسدية.
"إن الحبال تملك تأثير المشي، لكن على النصف العلوي من الجسم، والأمر لا يقتصر فقط على إستخدام عضلات مختلفة، بل يتعلق بتدريب العضلات بطريقة مختلفة"، حسبما قال جوناثان روس، المتحدث بإسم المجلس الأمريكي للتدريب، لـ"رويترز".
ويقول المدرب الذي يعمل في العاصمة واشنطن وألف كتاباً في هذا المجال: "إن استخدام الحبال في التدريبات البدنية يشغّل العقل والجسم معاً ويخلق بينهما ما أطلق عليه رشاقة الحركة".
ويوضح أن إستخدام الحبال بشكل جيد وتحت إشراف مدرّب، يعمل على تحريك الجسم ويرفع من مستوى حرق السعرات.
سيعجبك ايضاً:
ضربات القلب السريعة تنبئ بخطر الإصابة بالسكري
حذارِ.. أقراص منع الحمل الجديدة تزيد من خطر تخثر الدم!
كما أظهرت دراسة علمية أن عشر دقائق من التدريبات بالحبال تزيد كفاءة القلب والجهاز التنفسي.
ويشير روس إلى أن الحبال لها أطوال مختلفة كما تختلف أيضاً من حيث السماكة، مما يتطلب قوة وتوازناً في الكتفين، لذا يُنصح من يعاني من مشاكل في هذه المنطقة، بعدم شدّ الحبال.
وأضاف: "كلما إزداد طول الحبل، كلما مثل ذلك تحدياً أكبر؛ لأنه يحتاج إلى مزيد من القوة".
