رجيم الماء فقط يعدُّ من أنظمة الرجيم المفضَّلة لإنقاص الوزن وإحراق الدهون المتراكمة في الجسم، لا سيَّما دهون "الكرش". علمًا أنَّ رجيم الماء فقط قادر على إنقاص كيلوغرامين أسبوعيًا أي حوالى 8 كيلوغرامات في الشهر.
رجيم الماء فقط يخلو من السعرات الحرارية، ويعمل على إحراق مزيد من السعرات الحرارية، من خلال شرب كميات كبيرة من السوائل. وهو يزيد الإحساس بالشبع، ويُعزِّز عمليَّة التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على إحراق الدهون والسعرات الحرارية. ويُحسِّن أنشطة الجسم عن طريق تشبيع الخلايا بالماء والمساعدة في عملية نقل الغذاء إلى الجسد.
ويمنع رجيم الماء حدوث تشنُّج العضلات، ويُنظِّف خلايا الجسم والمعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة ويُصفّي الدم.
كمية المياه في رجيم الماء فقط
عند اتباع رجيم الماء فقط، يُنصح بشرب من 8 إلى 9 أكواب من الماء، مع الحرص على الشرب قبل تناول وجبة الطعام بعشرين دقيقة.
يُعتمد رجيم الماء على وضع جدول خاص، يتمثَّل بزيادة مقدار الماء المستهلك يوميًّا، مع استبدال الماء بالمشروبات الغازية وتلك المصنَّعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، إضافة إلى تقليل الملح في الطعام، إذ يتسبَّب باحتباس الماء تحت الجلد، ممَّا يكسب الجسم وزنًا زائدًا. كما يمكن تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على السوائل، كالفراولة والخيار. وينصح خبراء التغذية بشرب الكثير من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسة، لاكتساب الشعور بالشبع بسرعة.
ومن الأخطاء الشائعة هو شرب نصف الكمية المحدّدة من الماء في اليوم، على أن تعوَّض في اليوم التالي، ممَّا يؤدي إلى عدم توازن الجسم بالنسبة لكمية السوائل الداخلة إليه والخارجة منه، كما من الضروري الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية، أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بحجَّة تناول كمية كبيرة من الماء.
ويجدر عدم التوقف عن شرب الماء حتَّى بعد الانتهاء من فترة الرجيم الخاص بالماء؛ إذ يحتاج الجسم يوميًّا إلى شرب 10 أكواب منه للحفاظ على الوزن المرغوب.
جدول برنامج رجيم الماء فقط خلال أسبوع
• اليوم الأول: يُشرب كوبٌ من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم وكوب من عصير البطيخ أو الكرفس في هذا اليوم. عمومًا، تقضي القاعدة بتناول نوع من العصائر كل 3 ساعات، بالإضافة إلى من 8 أكواب من الماء.
• اليوم الثاني: يُشرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء، مع شريحة من السمك المشوي (أو أي طعام بارد) وطبق سلطة الخضر على البخار وطبق صغير من الأرز وطبق من سلطة الفواكه، بالإضافة إلى 6أكواب من الماء.
• اليوم الثالث: تُطبَّق قواعد اليوم الثاني، مع بدء إضافة النشويات (البطاطس المطبوخة)، بالإضافة إلى 9 أكواب من الماء.
• اليوم الرابع: طبق من الفواكه وطبق من الخضر المسلوقة، بالإضافة إلى 9 أكواب من الماء.
• اليوم الخامس: نظام غذائي عادي، إلى جانب الحفاظ على تناول الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى 9 أكواب من الماء.
• اليومان السادس والسابع: تُطبَّق قواعد اليوم الخامس، مع تناول كم أقل من الأطعمة، بالإضافة إلى 9 أكواب من الماء.
تابعوا أيضًا:
رجيم الماء البارد أم الدافئ للتخسيس؟
