رجيم دشتي يحمل اسم مبتكره الدكتور الكويتي حسين دشتي، وهو رجيم صحي يُركِّز على البروتين، مع التقنين في استهلاك النشويات. ويعد رجيم دشتي متتبعه بالوصول إلى هدفة المُتمثِّل في خسارة الوزن، خلال وقت قصير، مع إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، لا سيَّما في المناطق الأكثر تخزينًا لها، كالبطن والأرداف. المزيد حول رجيم دشتي وطرق تطبيقه، في السطور الآتية:
رجيم دشتي وخصائصه
يمتاز رجيم دشتي في سرعته في إنقاص الوزن، وحرق الدهون العنيدة في الجسم. وهو يدعو متتبعه إلى زيادة الكمِّ المُتناول من البروتينات، من مصادرها الحيوانيَّة والنباتيَّة (اللحوم والحليب ومشتقاته والبقوليات والخضراوات)، ويُنهيه بالمُقابل عن تناول من الكربوهيدرات والنشويات والسكَّريات بأنواعها، وذلك خلال أسبوع.
يُتشرط قبل البدء باتباع رجيم دشتي، إجراء الفحوص الطبيَّة اللازمة، لا سيمَّا فحوص الدم وكريات الدم الحمر والبيض والكلى والكبد؛ وذلك للتأكّد من سلامة وظائف أعضاء الجسم.
فوائد رجيم دشتي
• يعمل رجيم دشتي على إنقاص الوزن، بشكل سريع.
• يُحسِّن نشاط الجسم.
• يُنظِّم مستوى السكَّر في الدم.
• يُحفِّز حركة الجهاز الهضمي.
• يقضي على انتفاخ البطن، ويطرد الغازات.
طرق تطبيق رجيم دشتي
يتم تطبيق رجيم دشتي في أسبوع، وفق الآتي:
|
اليوم |
الفطور |
الغداء |
العشاء |
|
اليوم الأول |
حبَّتان من البيض المسلوق. |
قطعة من السمك المشوي، مع طبق من السلطة الخضراء. |
قطعة من الجبن القريش، مع حبَّة من البندورة. |
|
اليوم الثاني |
حبَّتان من البيض المقلي، بالإضافة إلى عشر حبَّات من الزيتون، وكوب من الماء الفاتر (أو الدافئ). |
لحم الكفتة المقلي، مع سلطة الخضراوات (الكرافس والكوسى والباذنجان). |
قطعة من الجبن، مع الخسِّ، وكوب من الشاي الخالي من السكَّر. |
|
اليوم الثالث |
حبَّتان من البيض المسلوق، بالإضافة إلى عشر حبَّات من الزيتون، وكوب من الماء الفاتر (أو الدافئ). |
قطعة من الـ"ستيك" المشوي، مع البصل المقلي والفطر، بالإضافة إلى السلطة الخضراء. |
7 قطع من الـ"سلامي"، مع قطعة من الجبن الأبيض (القريش) والخسّ. |
|
اليوم الرابع |
عجَّة مصنوعة من حبَّتين من البيض، مع 10 حبَّات من الزيتون، وكوب من الشاي الخالي من السكَّر. |
قطعة من الدجاج المشوي، مع السلطة المرغوبة. |
5 قطع من الـ"سلامي"، مع قطعة من الجبن الأبيض (القريش) والخسّ. |
|
اليوم الخامس |
حبَّتان من البيض المسلوق، بالإضافة إلى عشر حبَّات من الزيتون، وكوب من الماء الفاتر (أو الدافئ). |
قطعة من لحم الـ"برجر"، مع البصل والخسّ. |
3 قطع من الـ"لانشون"، مع قطعة من الجبن الأبيض والخسّ. |
|
اليوم السادس |
حبَّتان من البيض المسلوق، بالإضافة إلى عشر حبَّات من الزيتون، وكوب من الماء الفاتر (أو الدافئ). |
عبوة من التونا المحفوظة في الماء، مع ملعقة صغيرة من الـ"مايونيز" والخسّ. |
عجَّة مصنوعة من حبَّتين من البيض، مع سلطة مؤلَّفة من الجبن الأبيض والبندورة والخسّ والبصل والنعناع والزيتون. |
ملاحظات ...
• عند اتباع رجيم دشتي، لا يجب الامتناع عن تناول الطعام لخمس ساعات متتالية؛ حفاظًا على معدَّلات الإحرق عالية، والحدّ من الشعور بالجوع ومن الرغبة في تناول كمّ وافر من الطعام.
• خلال الرجيم، يجب الامتناع عن تناول الأرز والخبز والبطاطس المقليَّة؛ وذلك لتحفيز الجسم على إحراق الدهون وفقدان الوزن الزائد.
• من الضروري تجنُّب تناول أكثر من 30 جرامًا من الكربوهيدرات، يوميًّا، والحرص على أن تكون الحصَّة من هذا المكوّن من مصادر نباتيَّة (السبانخ والكرفس والنعناع والخس...).
• يُعى مُتتبع رجيم دشتي إلى شرب 8 أكواب من المياه على الأقلِّ، مع مُمارسة التمرينات الرياضيَّة لثلاثين دقيقة، يوميًّا.
• على عكس الكثير من أنظمة الرجيم الأخرى، يسمح رجيم دشتي بتناول الجبن كامل الدسم، بمعدَّل مائة جرام في اليوم.
• من المُفضَّل استخدام زيت الزيتون أو زيت بذور الكتَّان، خلال إعداد الأطباق، عند اتباع هذا الرجيم.
• يجب الحرص على تناول الطعام ببطء.
شاهدوا أيضاً:!رجيم البروتين .. احزري سلبياته
اقرئي أيضًا:
نتائج رجيم دشتي "مذهلة" في أسبوع
