تمكّنت المغنيّة كاري اندر وود، في أشهر قليلة تالية لوضع مولودها الجديد Isaiah Michael Fisher (مارس الفائت من هذا العام)، من استعادة رشاقتها، بفضل اختيار وجبة فطور صباحيّة مدعمة بالفوائد.
وفي هذا الإطار، تخلط كاري الشوفان، بحليب اللّوز الخالي من السكّر والمُنكَّه بالفانيليا، وببذور الشيا، والتوابل فطيرة اليقطين، والتوت الأزرق البرِّي. ثمّ، تترك هذا الخليط جانبًا طوال الليل، لتتناوله في الصباح كوجبة رئيسة. وقد ساعدتها هذه الوجبة المغذِّية في الحصول على جسم رشيق ومنحوت ربّما أكثر من أيّ وقت مضى.
فوائد الشوفان في التخسيس
- يُعدُّ الشوفان من الحبوب الكاملة، التي تُساعد في إنقاص الوزن، فالشوفان يمدُّ بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات.
- يُحافظ الشوفان على صحَّة جهاز الهضم، ويمنع امتصاص المواد الدهنيَّة به، ويُخلِّص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق الفضلات.
- يُساهم الشوفان في تنظيم نسبة السكر بالدم، ممّا يساعد في الوصول على وزن مناسب، أثناء تناوله في الوجيات.
- يُخلِّص الشوفان من انتفاخ البطن.
الشوفان بالحليب
- يُساعد خليط الشوفان بالحليب في الحصول على وزن مثالي، وهو يُخلِّص من الدهون الزائدة في الجسم، في وقت قليل.
- يحتوي خليط الشوفان بالحليب على الكثير من العناصر الغذائية الهامَّة، ومنها الفيتامينات والمعادن، وبخاصَّة الكالسيوم الذي يُحافظ على صحَّة العظام والعضلات.
- يُقلّل الخليط من نسبة الكوليسترول بالدم، ويساهم في وصول الأُكسجين إلى خلايا الجسم.
- يحمي صحَّة القلب، ويساهم في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والشرايين، ويقي من الجلطات وسكتات الدماغ.
- يحمي البشرة من الشحوب والهالات السود، ويُحافظ على نضارتها.
شاهدي أيضاً:أخطاء شائعة في الحمية ...تجنّبيها
