يعد ألم الكتف مشكلة شائعة تواجهها معظم النساء الحوامل، حيث يخضع مفصل الكتف والمفاصل الأخرى في الجسم للعديد من التغييرات خلال فترة الحمل، حيث يفرز جسم الحامل هرمون الريلاكسين، والذي يتسبب في إرخاء أربطة الجسم؛ كي يتمّ تهيئة الجسم لعملية المخاض والولادة.
يسبب ألم الكتف للحامل أيضاً الكثير من الانزعاج وعدم الراحة ويؤثر على أنشطتها اليومية. فيما يلي، وفقاً لموقع "هيلث لاين"، سبب حدوث ألم الكتف وكيفية التخلص منه أو منع حدوثه، وما يمكنك فعله لتقليل فرص حدوثه.
أسباب آلام الكتف خلال فترة الحمل
1. الحمل خارج الرحم
يمكن أن يكون ألم الكتف في المراحل المبكرة من الحمل علامة على الحمل خارج الرحم. فقد ينشأ الألم في البطن ويمتد إلى طرف الكتف ويكون مصحوباً بنزيف داخلي في البطن ناتج عن تمزق الحمل خارج الرحم.
قد يهمكِ الاطلاع على: أعراض الحمل خارج الرحم
2. حصوات المرارة
يؤدي تناول الوجبات الدهنية خلال فترة الحمل إلى ترسبات الكالسيوم والكوليسترول في المرارة، مما يسبب ألماً حاداً في البطن قد يمتد لاحقاً نحو الكتف اليمنى أو الظهر، ومن ضمن أعراض المرارة الأخرى ألم في الناحية اليمنى من البطن؛ يظهر بعد تناول الطعام وارتفاع درجة الحرارة والشعور بالغثيان والتقيؤ والقشعريرة.
3. زيادة الوزن
زيادة وزن الجسم وطرق الجلوس والوقوف غير المتوازنة قد تزيد من خطر آلام الكتف وتمدد عضلات البطن.
4. النوم على أحد الجانبين لفترة طويلة
يوصي الأطباء عادةً بالنوم على أحد الجانبين خلال فترة الحمل، وخاصة مع تقدم الحمل وزيادة حجم الجنين، وذلك للحفاظ على تدفق الدم إلى المشيمة، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث، يُنصح بالنوم على الجانب الأيسر لتحسين الدورة الدموية. لكن ذلك قد يضغط على الكتف وقد يسبب الألم.
5. تسمم الحمل
يسبب تسمم الحمل ارتفاع ضغط الدم ومستويات البروتين في البول، ويمكن أن يسبب أيضاً ألماً في الكتف اليمنى، لذا يجب على النساء اللاتي يعانين من تسمم الحمل ألا يتجاهلن ألم الكتف؛ لأنه قد يكون علامة على متلازمة هيلب، وهي أشد أشكال تسمم الحمل، ويتطلب رعاية طبية فورية.
6. أسباب أخرى لألم الكتف خلال فترة الحمل
في بعض الأحيان، يمكن أن يكون ألم الكتف بسبب القرحة أو مشاكل في الهضم (مثل الانتفاخ والإمساك وانتفاخ البطن أو القرحة).
أيضاً الإجهاد الذهني والصداع النصفي وصداع التوتر قد يسبب آلاماً قد تنشأ في الجزء العلوي من الظهر وتنتقل نحو الكتفين.
في حالات نادرة، قد يكون ألم الكتف اليمنى بسبب تنظير البطن الذي يتم إجراؤه لعلاج تكيس المبيض أو أي إجراء آخر في أمراض النساء أثناء الحمل.
قد يهمكِ الاطلاع على: علامات تحذيرية تشير إلى مضاعفات الحمل
أعراض مصاحبة لآلام الكتف خلال فترة الحمل
يعد ألم الكتف في حد ذاته أحد أعراض بعض الأمراض، وقد يحدث بالتزامن مع أعراض أخرى.
- ألم الكتف الذي يكون بسبب مشكلة في عنق الرحم يرتبط بإحساس حارق في العين، يتطور مع التعب والتوتر.
- يمكن أن تترافق آلام الكتف في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مع الغثيان والقيء والإغماء والصداع النصفي وانخفاض ضغط الدم.
- يمكن أيضاً للمرأة الحامل الشغور بوخز أو ألم في لوح الكتف والإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وهي حالة شائعة أخرى خلال فترة الحمل.
كيفية التعامل مع آلام الكتف خلال فترة الحمل
استخدام مسكنات الألم لا يُنصح بها للنساء الحوامل، إليك بعض الطرق الطبيعية التي قد تحاولين بها تخفيف آلام الكتف:
- وضع كمادة باردة أو كمادات الثلج في مكان الألم.
- النوم على ظهرك مع وضع وسادة أسفل الجانب الأيمن.
- الحصول على قسط مناسب من الراحة طوال اليوم، والجلوس في أماكن هادئة لمنع التوتر والضغط النفسي.
- أداء تمارين التمدد الخفيفة تحت إشراف المدرب.
- تناول الكثير من الماء لترطيب الجسم.
- الاستعانة بأخصائي التغذية لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
إذا استمر ألم الكتف، على الرغم من العلاجات السابقة، فقد يشير ذلك إلى حالة كامنة تحتاج إلى رعاية طبية وعلاج. ومع ذلك، فإن الطبيب سيقترح إجراء عملية جراحية لألم الكتف فقط في حالات نادرة.
كيفية منع آلام الكتف خلال فترة الحمل
- تناول طعام صحي لتجنب مشاكل المعدة التي قد تسبب آلام الكتف.
- الحفاظ على الطرق الصحيحة عند الوقوف والجلوس والمشي والنوم لمنع آلام الكتف.
- الإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الحمل خارج الرحم.
- القيام بتغيير مرتبة السرير إذا كانت هي سبب الألم.
ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
