تراكم الدهون "العنيدة"، في مناطق معيّنة بالجسم، لا يسهّل على المرء التخلّص منها، على الرغم من اتباع نظام رجيم غذائيّ مخسّس. وفي هذا الإطار، يُطلع "سيدتي. نت" القارئات على أسرار تنحيف كل منطقة في الجسم بشكل خاص، للحظي بطلّة رشيقة ومتناسقة.
أسرار تنحيف كل منطقة في الجسم بشكل خاص
تنحيف الردف
تعدّ منطقة المؤخّرة من أكثر مناطق الجسم، المناطق التي تتراكم فيها الخلايا الدهنيّة، ويصعب بالتالي التحكّم في دهون هذه المنطقة، بالاعتماد على أداء التمارين الرياضيّة حصرًا. لذا، يُفضّل اتباع رجيم يرتكز على الأطعمة الغنية بالألياف؛ لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، إضافة إلى ركوب الدراجة الهوائيّة أو المشي على الرمل أو الركض السريع.
تابعي المزيد: تمارين التنحيف وشد الجسم
تنحيف الذراعين
لإحراق الدهون في منطقة الذراعين، يُنصح باتباع رجيم غذائي منخفض السعرات، مع التركيز على شرب كميات وافرة الماء، وممارسة التمارين الرياضية التي تؤدى برفقة الأدوات، لغرض شدّ العضلات، ومنها كرة المضرب (التنس) أو رفع الأوزان الخفيفة.
تنحيف البطن
تتطلّب الدهون المتراكمة في منطقة البطن، القيام بالتمارين التي تركّز على عضلات البطن، بأنواعها.
تنحيف الجزء السفلي من البطن
للتخلّص من الدهون المتراكمة في المنطقة السفلية من البطن، حيث تتطلب العضلات وقتًا طويلًا لشدّها، ينصح باتباع "رجيم" يقوم على تناول البروتينات الفقيرة بالدهون، بالإضافة إلى الخضروات الورقيّة، بدون الإغفال عن ممارسة التمارين الرياضية التي تركّز على هذه المنطقة في الجسم، كالـ"كارديو" والـ"بلانك".
تنحيف الساقين
التخلّص الدهون المتراكمة، في منطقة الساقين يُعدّ سهلًا، مقارنّة بالدهون المكدّسة في مناطق أخرى في الجسم؛ إذ لا يتطلّب سوى ممارسة التمارين الرياضية، كالقرفصاء أو المشي السريع، وغيرهما من التمارين الخاصّة بتحريك الساقين.
نصائح للحفاظ على الجسم متناسقًا
في الآتي، بعض النصائح التي تساعدك في جعل جسمك مشدودًا:
- ممارسة تمارين القوّة، التي تلعب دورًا في استبدال بالدهون، العضلات، وبالتالي هي تشدّ الجسم.
- أداء تمارين الـ"كارديو" الخفيفة، بشكل منتظم، فهي فعّالة في توزيع الدهون في الجسم، بشكل أفضل.
- الحرص على شرب ليترين من الماء، يوميًّا، لتنظيف الجسم من السموم وتفتيت الدهون المتراكمة فيه.
- ممارسة تمارين المقاومة، وذلك لتحسين مظهر الجسم، ومنع الترهلات فيه.
- الإكثار في تناول الخضروات، وذلك لتعويض الفيتامينات المفقودة عند اتباع الحمية الغذائية.
تابعي المزيد: تمارين لشد الجسم في أسبوع
