احتياجات المرأة الحامل في الشهر الثامن عديدة، فهناك بعض التغييرات النفسية والصحية يجب معرفتها، فمن الطبيعي أن تشعر الحامل بمجموعة من المشاعر المختلطة خلال هذه الفترة سواء التحمس لرؤية الطفل أو الشعور بالارتباك من فكرة أنها ستصبح أماً قريباً، وربما تعتاد المرأة الحامل على بعض الأوجاع والآلام، إليك أبرزها وحلولاً للتغلب عليها وفقاً لموقع webmd.
1-ضيق في التنفس
كلما كبر حجم الرحم يبدأ في الضغط على المعدة والرئة ليصبح التنفس صعباً، ويمكن أن يساعد الوقوف والجلوس بشكل مستقيم في منح الحامل في الشهر الثامن بعض الراحة.
تعرّفي إلى المزيد: أسباب اعوجاج القدمين عند الأطفال الرضّع
2-زيادة التبول
عندما يتحرك طفلك للأسفل، قد يزيد الضغط على مثانتك، هذا يمكن أن يؤدي إلى زيارات متكررة للحمام، يمكن محاولة التقليل من السوائل التي تسبب إدرار البول قرب موعد النوم.
3-كثرة علامات التمدد
مع استمرار كبر حجم البطن قد تلاحظين ظهور علامات التمدد فإن الاستخدام المنتظم للمستحضرات والكريمات يمكن أن يساعدك على التغلب عليها وترطيب بشرتك.
4-الشعور بالحكة والإصابة بالدوالي
يمكن أن تؤدي بعض مشاكل الدورة الدموية خلال الشهر الثامن إلى تضخم الأوردة التي تسبب الحكة وظهور الدوالي بشكل شائع في الساقين، يمكنك تجربة أنواع مختلفة من الجوارب الضاغطة للمساعدة في علاجها.
5-صعوبة النوم
كلما طالت فترة حملك أصبح من الصعب العثور على طريقة مريحة للنوم، قد تساعد وسائد الحمل في الحصول على مزيد من الراحة ليلاً.
تعرفي إلى المزيد: هل يمكن أن يسبب الكركم مشاكل في الحمل؟
6-التغذية الصحية
اتباع نظام غذائي صحي أمر حيوي أثناء الحمل. يمكن أن تساعد التغذية الصحية على تلبية المتطلبات الجسدية المتزايدة للحمل ومساعدة الجنين على النمو. تحتاجين إلى المزيد من الفيتامينات والدهون أثناء الحمل، وهذا يشمل حمض الفوليك والكولين والفيتاميناتB12، A، D 6.
7 -التوتر
يزداد التوتر مع قرب الولادة، ويمكن التغلب عليه عن طريق قضاء بعض الوقت مع صديقاتك، أو ممارسة التأمل واليوجا قبل الولادة. يجب محاولة الاسترخاء والراحة نظراً؛ لأنك قد تشعرين بالتعب الشديد في هذه المرحلة من الحمل، فإن قضاء بعض الوقت للاسترخاء وتدليل نفسك مهم بنسبة أكبر في الشهور الأخيرة.
8- آلام الظهر المستمرة
الوزن المتزايد لطفلك يجعل بطنك أثقل ويضغط على ظهرك، وهذا يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر. يمكنك تخفيف الألم عن طريق الجلوس بشكل مستقيم، وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة من دون دعم مناسب للظهر، ويمكن أن تقوم الحامل أيضاً بتمارين لتقوية الظهر.
